一、胡桃粥
原料：糯米， 胡桃5個， 紅棗1個， 鹽或糖。
做法：
1、首先把胡桃打開， 把其中的瓤拿出來， 并將它浸入水中， 稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，
2、把紅棗切開， 去掉里面的核， 然后將紅棗肉放進水中浸泡， 再取出來弄碎。
3、然后將所有的食材一起放進鍋中， 倒進適量的水煮。 等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調味， 完成。 夏季是減肥旺季， 因為夏季體內新陳代謝旺盛， 如果掌握了正確的減肥方法， 很容易就能瘦下去， 要想成功減肥， 首先得從飲食下手， 下面就給女性介紹5個當下最熱門的減肥食譜， 想要瘦的美眉們趕緊get起來吧。
二、紫薯雪梨蜂蜜水
材料：梨2個、紫薯1/4個、水適量、枸杞適量、蜂蜜適量。
做法：
1、梨子削皮切小塊(我的梨偏小， 個大的放一個就夠了)。 紫薯切正方體的丁。
2、鍋中加水， 放梨塊和枸杞煮開后， 轉小火燉5--8分鐘。
3、放入紫薯丁，
三、蔬果酸奶麥片
材料：蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、干果各適量。
做法：將白蘿卜切片， 用蜂蜜腌制， 胡蘿卜磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿卜醬， 將所有材料放入酸奶中攪拌食用。
功效：從每天一早就清理腸道， 作為早餐還能補充營養， 美味又可口， 逐漸消除便秘問題。
四、紅燒冬瓜
材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽。
做法：冬瓜去皮去瓤， 表面打上花刀改切成方塊。 熱鍋下油， 油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后， 把冬瓜扒到鍋邊， 中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。 再放入鹽， 適量生抽， 老抽讓冬瓜均勻上色。 加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋， 燜煮至冬瓜到熟。
功效：冬瓜中含有丙醇二酸， 這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪， 另外冬瓜中本來就不含脂肪， 熱量也很低， 對于減肥是再好不過的食物了。 冬瓜中富含豐富的維生素C， 并且富含鉀元素， 而鉀元素是人體必需的微量元素， 具有排水消腫的作用， 同時含的鈉鹽比較低的， 這對于高血壓， 腎不好， 浮腫等都有很好的療效， 能起到消腫降壓的作用。
五、洋蔥番茄汁
材料：1/3顆洋蔥、1顆牛番茄、半顆檸檬。
做法：洋蔥、牛番茄洗凈， 將洋蔥用鹽水泡10份鐘， 加入400~500c.c。 冷開水， 擠半顆檸檬汁打成果汁。
功效：促進血液循環、改善臉部黯沉， 適合虛寒體質。 增加新城代謝， 提高體內脂肪燃燒。
注意：腸胃發炎、處急性發炎期，
