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冬季吃什么減肥效果更好?推薦4道膳食

冬季減肥最重要的是健康又養生, 然而很多人都不愿意在寒冷的冬天中運動, 其實若想減肥, 從飲食方面做起也可以達到減肥效果, 那么, 下面小編為大家介紹一下有利于減肥的湯粥營養食譜, 讓你既能減脂又能暖胃。

那么, 冬天喝什么減肥效果最好?

黑木耳紅棗湯

材料:黑木耳、紅棗、白糖。

做法:將黑木耳清洗干凈撕成小塊備用, 紅棗洗凈去核;將準備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中, 鍋內加入適量水、白糖同煮1小時即可食用。

功效:黑木耳內含的成分有很強的吸附能力, 可排除體內的毒素及脂肪, 從內到外的起到清腸排毒的效果。 紅棗則是女人最好的滋補品, 富含很高的維生素, 不僅可以燃脂減肥, 還能滋養身體, 使肌膚呈現自然好氣色。 另外, 冬季喝紅棗湯還能很好暖胃暖身。

山楂玉米須湯

材料:山楂10克, 玉米須50克。

做法:將山楂洗凈打碎, 與洗凈的玉米須一同放入沙鍋內,

加水適量, 煎湯。

功效:補益脾胃, 利尿消腫, 降脂減肥。

冬瓜肉粒湯

材料:冬瓜粒200克, 瘦肉100克, 姜1片, 清水2杯。

做法:將清水、姜片和冬瓜粒滾熟后再加入瘦肉慢火浸熟即可。

功效:冬季養生的精髓在于“養藏”“溫補”, 同時清淡的飲食有助于降低血壓和血脂, 因此, 一道清淡的冬瓜湯是不二之選。 而且, 冬瓜纖維豐富, 能夠幫助暢通胃腸, 排便排毒的同時幫助減肥瘦身。

蔬果湯雜燴

材料:白蘿卜5厘米厚1塊, 紅蘿卜1/3條, 蘋果1/2個, 蜂蜜1大匙, 姜1小塊。

做法:把材料放進攪拌機攪勻即可。 每天喝1500ml以上的水, 蔬菜湯至少喝一碗。 在早餐時只吃蔬果排毒湯, 促進前晚進食食物的排泄。

飲食減肥的注意事項

1、科學的減肥觀

減肥不是節食只是改變習慣。 減肥最成功的人并不大提節食, 而只是改變吃東西的習慣, 戒吃脂肪、甜餅和零食。

2、減肥是一個循序漸進的過程, 心急不得

減肥別那么著急, 你不是妖精, 不能一下就減成白骨精。 希望把體重減到不可能的程度, 注定要失敗。 比較聰明的辦法是:開始時慢慢來,

使體重穩定地逐漸減輕, 譬如每星期減1~2斤。

3、每次只戒吃一種食品。

在同一時間戒食太多種食物, 可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。 戒吃一種食品, 比較容易做得到。

4、切不可戒餐, 餐前清諧茶。

每日吃3餐的人, 比不吃正餐的人多消耗10%的熱量, 因為人在每次進餐時, 其新陳代謝率會加速, 而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶, 用中藥茶飲為自己減肥加速。

5、不要餓肚皮。

如果在減肥中故意讓自己挨餓, 那么身體就能出現3種反應:積存水分, 新陳代謝減慢, 容易經受不住誘惑而大吃一頓。

6、吃東西要慢。

要細嚼慢咽地享受每一口食物。 要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。

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