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元旦過后必吃的10種瘦身果蔬

第一名——椰菜
熱量:40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分, 配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯, 肚子餓的時侯很管用, 低卡又飽肚。


第二名——橙
熱量:50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡, 是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇, 嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望, 加上多食纖維有助排便, 減少體內積聚毒素。
第三名——全麥包
熱量:65cal/一片
全麥包是面包中最低熱量, 如果你是無包不歡的話, 就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!

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第四名——蘆筍
熱量:66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C, 用來做沙律是個不錯之選,

或者閑時煲熟做一杯蘆筍, 看電視聽歌時可當小食充饑, 健康又不會肥。
第五名——茄子
熱量:19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用, 同時蘊含維他命A、B雜及C, 對減肥人士講系一種好食又有益食物。
第六名——燕麥片
熱量:132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式, 一來低卡, 二來營養豐富, 含維他命B、E、鐵等成分, 對推動消化系統很有功效。 今天開始就用它代替芝士做消夜, 一定fit得多。

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第七名——土豆
熱量:145cal/一個大薯
食土豆keep fit不是通吃, 因為20條炸薯條熱量就有成260cal, 所以食水煮土豆就最安全, 薯片?當然免問!
第八名——海鮮
熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
一般海鮮都是keep fit女士的首選, 鹽水浸吞拿魚同三文魚, 大家不妨用作減肥餐主菜。

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第九名——雞肉
熱量:440cal/100克
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式, 當然去皮食用, 熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
第十名——扁豆
熱量:232cal/一杯
若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
第十名——扁豆
熱量:232cal/一杯
若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

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