1海苔
維生素AB1B2海苔里都有， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡稗益良多， 想纖細玉腿可不能放過它。
2芝麻
提供人體所需的維他命EB1鈣質，
3香蕉
卡路里有點高的香焦， 其實可以當正餐吃， 它含有特別多的鉀。 脂肪與鈉卻低得很， 符合美麗雙腿的營養需求。
4蘋果
它是另類水果， 其含鈣量比一般水果豐富很多， 有助于代謝掉體內多余鹽份。 “蘋果”可代謝熱量， 防止下半身肥胖。
5紅豆
它里頭的“石鹼酸”成份， 可嗇腸胃蠕動， 促進排尿， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素， 幫助排泄體內鹽份脂肪等廢物， 對美腿有百分百的效果。
6木瓜
吃了太多的肉肉， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜里的蛋白分解酵素番瓜素。 可幫助分解肉肉。
7西瓜
清涼的西瓜， 擁有利尿元素， 使鹽順利隨尿排出， 對膀胱炎心臟病腎臟病也具療效。 此外它的鉀含量不少， 不可小看它修飾雙腿的能力。
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8蛋
蛋里維他命A， 給你雙腿滑嫩嫩的肌膚， 維他命B2則可消除脂肪， 其它的磷鐵維他？對去除下半身的肉， 有不可忽視的功效。
9葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份， 使新陳代謝更順暢， 卡路里低， 含鉀量卻是水果中的前幾名。 渴望加入美腿小姐的行列， 先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
10芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質， 芹菜對心臟不錯， 又有充沛的鉀， 可預防下半身浮腫的現象。
11菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡， 將新鮮的養份和氧氣送到雙腿， 恢復腿部元氣。 怕腿部肌膚干燥提早出現皺紋， 請學大力水手多吃菠菜！
12花生
花生有“維他命B2國王”的雅稱， 有豐富的維他命B2， 高蛋白含量極高， 除了能美腿， 也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
13獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多， 是眾所皆知的。 其實它的纖維素含量也相當豐富， 纖維吸收水份膨脹， 避免過剩脂肪讓腿部變粗。
14蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效， 長時間站立的美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。 建議蕃茄盡量生吃。
