在日常生生活中， 很多人都會去減肥， 但是卻不知道減肥期間需要注意哪些問題， 比如哪些可以吃哪些不能吃。 那我們需要知道減肥吃什么好呢?多吃些番茄、芹菜、牛奶等。 減肥不宜吃什么食物呢?在減肥期間我們需要注意哪些事項?下面我們一起來看看吧。
減肥吃什么好
1、蜂蜜：喝蜂蜜減肥是有一定講究的,沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度,否則蜂蜜里面的營養全部會消失。 用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好,早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。
2、芹菜：一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。
3、白蘿卜：白蘿卜具有瘦大腿的作用,并且大腿是人體用來儲備能量的地方,所以容易導致脂肪堆積。 因此想要瘦大腿,那就多吃白蘿卜吧。
4、牛奶：牛奶的營養價值非常高,早上養成喝牛奶的習慣,不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強身體對鈣質的吸收面,這對于減肥有著顯著的效果。
5、番茄：番茄所富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多余脂肪,將油脂和毒素排出體外。 在飯前吃一個番茄,可以有效阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
減肥不宜吃什么
1、減肥不宜吃涼面
吃起來相當清爽的涼面,常常被當作低熱量食物,嚴格來說,涼面的熱量并不低,尤其最關鍵的醬料和用面本身,更是左右了涼面的熱量。 鄭雅分表示,以面條來說,使用全麥面會比油面熱量來得低一些,但面條本身仍是屬于淀粉類,所以吃太多仍有熱量高的擔心。 另外像是涼面的醬料,如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料,熱量也會很高。
2、減肥不宜吃蘇打餅干
有著樸實外表的蘇打餅干,最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心,但蘇打餅干并不因為味道單純,就比其它餅干的熱量低。 蘇打餅干需要擔心的,就是油脂含量比較高,一般市售的蘇打餅干,油脂含量在30%～50%不等,脂肪含量多寡,也左右了蘇打餅干的熱量,在選購之前,不妨看一下外盒的食品標示,上面會載明脂肪的含量。
3、減肥不宜吃薯片
薯片薯片香脆鮮美,總能勾起人的食欲,想停都停不下,極易上癮,最好是不要購置這些東西放在家里。 它的熱量太高,高脂肪的零食,吃掉兩小包是非常輕松,但你相當于吃了20G的脂肪。
4、減肥不宜喝咖啡
咖啡奶精咖啡奶精是款小而豐富的佐食,每次只需要滴上幾滴則能讓你的咖啡變得美味不少,建議多嘗試些健康的咖啡伴侶,如杏仁奶、低脂或脫脂鮮奶。
5、減肥不宜吃冰凍酸奶
冰凍酸奶如果你是酸奶的粉絲,那么盡量不要帶回家冷藏。 如果冰箱里存在一能而每天飯后吃,那么你的小肚子也就出來了。 其實一份冰凍酸奶中含有25G的糖,超過每天所需要的20G。
飲食減肥8大注意事項
一、三餐要規律， 定時定量。
二、肉類要選擇脂肪含量相對少， 而蛋白較高的。 魚和雞肉是很好的選擇。 反而豬肉是脂肪含量較高的。
三、多喝一些水， 喝水總是有助于我們清理腸胃和排除毒素。 對減肥是大有益處的。 但是要平均喝， 不要一次喝得太多， 這樣也不好。
四、遠離高脂全脂類的乳制品， 油炸食品也是。 碳酸飲料也是肥胖的根源。 不然美國就不會有那么多胖子， 因為他們愛吃快餐， 正是油炸食品和碳酸飲料。
五、多吃新鮮蔬果和豆制品， 這些高纖維高蛋白的食物， 總是瘦身人士的第一選擇。
六、進食速度要慢， 吃飯咀嚼的次數多， 容易產生飽腹感， 而且感覺自己吃了很多。
七、不要盲目地喝清涼解毒的飲品、有人總認為自己肥胖是因為毒素囤積，進而養成常喝涼茶的習慣。其實市場上賣的所謂涼茶，添加了很多糖和添加劑，起到效果很低，常喝這些飲料，并沒有益處。
八、減肥雖然要控制食量和熱量，但是也要注意營養要全面。要保證身體有足夠的營養，如果損害健康，那將得不償失。（參考網站：民福康）
七、不要盲目地喝清涼解毒的飲品、有人總認為自己肥胖是因為毒素囤積，進而養成常喝涼茶的習慣。其實市場上賣的所謂涼茶，添加了很多糖和添加劑，起到效果很低，常喝這些飲料，并沒有益處。
八、減肥雖然要控制食量和熱量，但是也要注意營養要全面。要保證身體有足夠的營養，如果損害健康，那將得不償失。（參考網站：民福康）
