女性腰、腹部最易囤積脂肪。 腰圍變粗的原因最主要的還是肥胖造成的脂肪囤積。 因為腹部是人體儲存多余脂肪的地方， 一旦腰粗肚子大， 其他地方大概也不會瘦到哪里去。 只有通過正確的健美鍛煉、控制飲食、良好的生活習慣等， 達到逐漸減輕體重， 人也就輕盈苗條了， 比率隨之下降， 危險性減小。 下面我們來看看腹部贅肉多的原因和甩掉腹部贅肉的方法。
腰圍變粗的6大原因
1、壓力大讓身體拼命制造脂肪
壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙， （又稱為可體松）， 促進身體將多余的血糖合成為脂肪， 并讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍， 讓人不知不覺吃得比平常更多。
2、年齡過30， 食量沒變大也會胖
年齡約從30歲后， 體內的生長荷爾蒙就會開始減少， 肌肉流失， 使新陳代謝能力變差。 因此只要連續幾天吃的比較多， 很快反映在體重上。
3、應酬時的煙、酒造成男人肚子圓
中年男性的啤酒肚多是屬于這一類。 平常喜歡吃油炸、燒烤與重咸口味的大魚大肉， 加上中醫認為酒屬于“濕熱”之物， 會阻礙經絡氣血運行， 降低新陳代謝能力， 所以體脂肪高， 腹部脂肪比例也高， 整個肚子圓滾滾的。
也有研究發現， 抽煙的人不論男女， 都比較容易過重并胖在肚子上。
4、喝高果糖飲料、吃甜食， 就像直接在身體里堆脂肪
手搖飲料店或餅干、糖果中常見的“高果糖糖漿”對你的肚子最危險， 研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。 手工蛋卷、爆漿面包等容易被你忽略計算的小點心， 幾乎都是“高升糖指數食物”， 吃了以后會讓血糖急速上升， 促進胰島素大量分泌， 也會增加脂肪的形成。
5、吃冰刺激大
讓腹腔增加脂肪保護內臟“冰”包含溫度低的冰品與性寒的食物。 其中， 寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣， 影響脾胃運作， 妨礙全身的代謝循環， 使人看起來浮腫肥胖， 而且多會胖在下腹， 跟大腿、臀部上。 吃冰冷的食物， 也會讓腹部突出， 在年輕女性身上特別明顯。
6、更年期荷爾蒙改變脂肪的位置
根據調查， 臺灣50～59歲女性半數腰圍大于80公分。 步入中年的女性常會困惑“為什么體重明明沒有增加， 肚子卻變大很多？”其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關系。 年輕時， 脂肪容易長在臀部跟大腿上， 但進入更年期后， 體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多， 造成脂肪分布的位置改變， 逐漸像男性一樣容易胖到肚子上， 而從“西洋梨”身材慢慢轉為“蘋果型”。
5個秘方幫你減腹部贅肉
1、晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。 但如果你是有小肚腩的MM， 可以將晚餐安排在晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有足夠的時間消化， 這樣腹部不會囤積脂肪哦。
2、中藥瘦小腹
中藥可以調理體質、促進脂肪代謝。
3、海鹽按摩法
洗完澡后， 利用海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 然后逆時針按摩50圈， 然后雙手交疊上下用力的按摩50次。 海鹽可以夠促進身體排出廢物， 同時還可以促進脂肪代謝， 為肌膚補充所需的礦物質， 讓腹部肌膚變得細致緊實。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍變小了哦！
4、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動， 還可以促進體內宿便排出， 同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十來分鐘的腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣，
5、床上轉體操
雙手交叉放在胸前， 平躺在床上， 背部緊貼床上， 雙腿要微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓幾秒后， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重復做這套動作堅持1-2分鐘， 你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。 堅持做下去， 很多就能收到你要的瘦腰效果哦！
產生腹部贅肉的原因有很多， 所以在生活中一定要積極預防和多做一些減贅肉的小動作才能保證身材的窈窕。
