什么是針灸減肥食譜
針灸減肥具有獨特的療效， 安全方便。 時下備受大家的歡迎。 在使用針灸減肥的同時配合有效的食療， 減肥效果能翻倍。 因此， 配合針灸減肥制定的食譜就是針灸減肥食譜。
針灸減肥食譜的制定原則
原則一、雖然是減肥， 但在飲食上不能隨便減， 一定要保證人體必需營養物質的供給， 如蛋白質、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。
原則二、做到三餐定時定量， 不餓不吃， 餓了再吃， 吃到八分飽即可。
原則三、在針灸減肥的食譜中不能出現甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果和甜度太大的水果，
原則四、學會喝水。 每日要飲水2000~3000ml， 最好是喝白開水， 也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。 喝的時候要一口一口的， 不要等渴急了一下喝很多。 不然胃很容易被撐大食量就也會增加。
針灸減肥食譜
牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足， 身體會吸收骨骼里的鈣質來補充， 這時指甲會缺少光澤， 如果做運動， 還容易受傷。
雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質， 這也是人類每日必須的營養素。
脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。 魚、肉攝入不足時， 容易感到疲倦， 頭發也較干澀， 甚至生理不順。
豆類和豆制品：如果完全依賴動物性蛋白質，
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足， 皮膚會缺乏光澤， 臉上還會起“小痘痘”。
薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫， 且易獲得飽漲感， 烹飪方法也多變， 是瘦身菜單的好選擇。
水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調后會損失50%， 而水果可在最新鮮的狀態下食用。 不過， 大多數水果中糖份含量很高， 所以要把它當作零食或是點心適量食用。
