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減肥后皮膚變差怎么辦

一、臉部浮腫

由于節食減肥期間很少吃肉類, 造成所攝取的鐵質不足以供應需求, 從而產生貧血。 而鐵質不足會影響你的肝功能, 讓你的臉變成浮腫的大餅臉。

對策:建議一天可以喝2杯咖啡、紅茶或綠茶等飲料, 這些含有咖啡因的飲品, 有利尿的功能, 能幫助你消除浮腫的現象。

二、皺紋加深、增多

如同把氣球吹滿氣再消掉, 氣球縮回后就變得皺皺的;你的肌膚也是一樣, 快速減肥會使原來的皺紋變得更深, 甚至新生出肥胖紋!

對策:少抹粉, 多喝水保持水分。 每天用緊膚霜保養肌膚, 按部就班地減肥,

就能在瘦下來的同時也擁有健康及美麗的肌膚。

三、膚質變差

你的血液循環變差了, 養分無法順暢的運送到肌膚, 膚質當然不會好。

對策:要注意減肥期間不要只吃某一類食物, 要均勻攝取各種食物中的養分, 只要不吃過量, 是不會讓你變胖的。 另外, 還要多吃水果、多喝水、保持規律正常的作息及運動習慣, 肌膚就能常保光澤與彈。

四、臉色泛黃

你一定因為減肥而很少吃有豐富蛋白質的肉類, 而且你一定容易覺得身體冰冷、頭暈目眩。 這是血液循環不良的結果, 造成你看起來總是蒼白沒血色, 或是肌膚黃黃的。

對策:多吃含有蛋白質的肉類食物, 及維生素C、E成分的蔬果, 讓你血液循環通暢, 肌膚紅潤又有光彩。

五、便秘

許多人都是自作主張地亂吃減肥藥,

藥物很容易打亂身體原來的秩序, 造成內分泌紊亂。 再加上減肥期間, 許多人纖維素攝取不夠。 等到藥物一停, 藥理的作用, 很容易讓身體不能適應新的變化而發生便秘。

對策:要多吃綠色帶葉子的蔬菜, 增強胃腸蠕動。 平時不要饑一頓、飽一頓, 要養成飲食習慣。 便秘和胃腸蠕動有關系, 食物在腸道吸收時間過長, 就會造成便秘。 應該多做些運動, 如下兩種。 弓步蹲:保持弓步姿勢, 下蹲, 起身, 兩腿交換做3到5組。 自由蹲:身體自由站直, 保持上身直立, 做自由深蹲動作, 做3到5組。

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