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引起發胖的生活習慣有哪些

減肥的MM要注意你溫暖的家里了, 很多讓你發胖的原因就在你的身邊!揪出家里讓你發胖的7個因素, 破除減肥障礙才能讓你快速瘦下來!從此不再為宅在家里發胖的問題煩惱。

冬天外面寒風瑟瑟, 家里暖洋洋的, 任誰都不想出門了。 但是冬季宅在家里可是非常容易發胖的。 女人私房話小編幫你分析出家中讓你發胖的幾大點原因, 揪出元兇。 宅, 也要宅的瘦。

零食堆在手邊

餓的時候往往饑不擇食, 如果零食就擺在你的電腦桌或茶幾上, 伸手可及, 就會不知不覺吃進更多的熱量。 相反, 將高熱量低營養的食品藏到柜子里,

把健康的麥片、水果等擺在面前, 那么健康食品的攝入量會增加一倍。

用直徑分別為30厘米和25厘米盤子吃飯的人, 前者的飯量通常比后者多22%。 如果飯碗大, 人們也容易多盛飯。 因此, 選取小餐具是把好減肥的第一關。

吃飯時燈太亮 餐具太大進食多

在高亮下進食會使人壓力大增, 刺激食欲, 導致吃飯更快、更多。 當然, 燈光太昏暗也不利進食。 吃飯時所有燈打開的總亮度要低于240瓦。

水杯太粗壯

由于人通常注意的是倒在杯中飲品的高度, 而非實際體積, 所以粗矮的大杯往往讓人攝入過量。 喝水時用大杯會促使你多喝水, 但如果喝飲料等含糖高的飲品時, 不妨就選用苗條的杯子吧。

餐廳還能看電視機

如果進餐時還能工作、上網、看電視, 吃飯時就容易造成過量。 因為一心二用會使大腦處于忙碌狀態, 并延遲傳遞“飽了”的信息, 從而為脂肪堆積創造條件。

臥室不利于睡眠

人疲憊時, 抑制食欲的瘦素水平會下降, 刺激食欲的生長素水平會提高。 因此, 睡得不好, 會吃得更多。 改善睡眠環境:拉上遮光窗簾, 減少噪音, 枕頭不要太軟等。

動感音樂讓進食變快。

超級動感的音樂可以讓工作更有活力, 但是吃飯時最好避免, 因為它快速的節拍常常讓你隨之加快進食。

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