紅豆薏米粥減肥消腫效果好

紅豆薏米粥減肥食譜

材料：紅豆， 薏米， 水， 冰糖。

做法：

1、紅豆薏米粥， 準備同等分量的紅豆和薏米， 洗干凈后， 紅豆大概需要泡兩三個小時， 薏米泡一個小時就可以了。

2、大米洗干凈后， 泡半個小時就可以了， 大米的分量要比紅豆和薏米少一些。

3、然后要先煮紅豆， 因為需要的時間長一點， 煮開后， 添一些涼水， 再煮開后， 再添涼水， 這樣紅豆容易開花， 容易熟， 比較香。

4、等紅豆煮開花后， 放入大米和薏米， 大火煮開后， 轉小火煮至粘稠， 就放冰糖調味就可以了。

南瓜綠豆薏米湯減肥食譜

材料：綠豆50克， 薏米15克， 南瓜300克， 冰糖，

做法：

1、綠豆洗凈， 加入少量鹽后攪拌放置3分鐘。

2、南瓜洗凈后， 切塊放到蒸籠上蒸熟。

3、將薏米、綠豆用水沖洗后放入鍋中， 加入半鍋水(湯水多少看個人喜好加水)煮沸10分鐘后加入蒸熟的南瓜。

4、將加入的南瓜用筷子搗碎成糊， 再煮30分鐘加入冰糖， 關火。

5、悶5分鐘后可食用。