虛胖怎么減？虛胖和實胖雖然都是肥胖， 但是減肥方法不同， 有的人食量不大， 吃的東西也不多， 但是就是容易疲憊也容易長胖， 且手腳經常有腫脹感， 下半身比上半身胖的明顯， 不愛運動等等這類人基本就是屬于虛胖類型的。 那么針對這類型的人要怎么減肥好呢？
導致虛胖的原因是什么
夏季人們特別容易虛胖是為什么？因為夏季人們喜歡喝冷飲， 而冷飲則很容易加重體內的濕氣， 在天氣不好的時候， 比如天氣潮濕、下雨天等等， 外面的時期很容易鉆進人體， 從而加重體內的濕氣， 濕氣如果不能及時排出就會在體內形成濕氣聚集， 造成大象腿、大肚腩的出現。
虛胖體質減肥方法
有的人說減肥要多喝水， 但是針對虛胖的人來說反而是相反的， 特別是睡前的幾個小時要減少水分攝取， 睡前喝太多水， 第二天容易水腫。
少吃鹽
生活中大多數的肥胖還是屬于水腫型或者虛胖， 實胖的人并不多， 這類人需要的是補氣健脾， 要以調整代謝為主如果一味選擇節食， 那么減肥效果就會很不明顯。 造成水腫最重要的一個原因就是飲食， 有的人喜歡吃重口味的食物， 這類人很容易出現水腫情況，
多吃利尿的食物
可以利尿消腫的食物有很多， 只要每天有意識的去多吃幾樣， 那么就能很好的緩解水腫現象， 在每天的飲食中盡量吃5種以上的青菜或者水果， 少吃零食， 每餐種加上一些利尿食物， 比如薏米、紅豆、冬瓜等等都可以， 這些食物可以幫助促進人體循環從而促進代謝緩解水腫問題。
適當的按摩
說起排出體內的水分濕氣很多人第一個想到的都是蒸桑拿， 但是這種方法屬于被動出汗， 并不適合炎熱的夏季。 桑拿可以加快血液循環， 但是在蒸桑拿過程中出汗過多也不利于甲亢， 因此建議在夏季的時候可以洗個溫水澡出出汗， 然后再配合一些按摩方法， 排出體內的濕邪即可。
加強運動
運動是最有效的減肥方法之一， 也是最快消耗掉能量的一個重要手段。 不管是對于實胖還是虛胖的人來說都有效果。 早上新陳代謝旺盛， 因此選擇晨跑可以更有利于減脂， 早上進行晨跑40分鐘， 不僅有利于呼吸新鮮空氣還有足浴血液流動速度加快，
