1、水是我們生活中人體的必須物， 處于減肥期的大家更要堅持水分的攝取。 我們每天需要喝2升的水， 來幫助我們將體內的廢物排出， 促進新城代謝， 這是飲食減肥中最重要的一環， 也是瘦身纖體最根本的基礎。 但小編提醒大家， 比起一口氣喝一大杯水， 其實分幾次勤快地給身體補水， 效果更佳哦！
2、香蕉含有豐富的食物纖維、酶和維生素， 這些物質對于減肥瘦身來說都是很好的。 而且進食后， 3小時內白血球就會增加， 從而提高免疫力， 持續48小時之久。 每天早上吃一根香蕉， 不但能瘦身還能養顏呢！
3、蔬菜是減肥人士最好的朋友，
4、減肥的時候也要記得肉類和魚類的攝取哦！不要一味地只吃蔬果， 肉類和魚類的所富含的營養物質是人體所需的， 而且肉和魚要以一周1比1的攝取量來進食。
5、肉堿是各種減肥食品中必含的成分， 它能將脂肪酸轉化成能量， 而羊肉和牛肉都富含肉堿。 豬肉則是富含維生素B1， 它能幫助體內的糖分代謝。
6、辣椒內富含的辣椒素能幫助血液順暢地流通， 從而讓身體溫暖起來， 每周進食兩次， 能讓體內的脂肪更好地燃燒， 促進新陳代謝呢！
7、如果飲食習慣不當，
8、生姜和蒜能加速體內新陳代謝， 蔥和青椒能促進血液循環， 八角等香料能活化體內細胞。 用這些平常我們烹調時會用到的配料， 對脂肪的燃燒都有積極效果哦！
9、水果、蔬菜和海藻等， 在生吃的情況下能把豐富的酶運送到體內， 凈化體內雜質。 平常多吃吃沙拉或者喝喝蔬菜汁， 會讓身體更健康哦！
10、早上我們可以多吃水果， 1次的糖分含量足以供應1天， 以此來控制其他人工甜食吧！
