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減肥導致口臭的背后原因是什么

隨著炎炎夏日的到來, 很多想要展現完美身材的人采用節食減肥等方式瘦身, 卻為隨之而來的口臭困擾不已。

人體通常運用酮類作為體內能量的重要來源,

尤其是在人們激烈運動、利用低碳水化合物減肥或禁食時。

節食減肥者在減肥期間控制飲食, 糖分攝入減少使得葡萄糖供應不足, 身體轉而消耗體內儲備的脂肪, 從而釋放出大量帶有異味的丙酮等酮類物質。 血液中酮體濃度較高的時候就可能出現口臭。

減肥時做的運動也能夠導致口臭。 人體在激烈運動時只有葡萄糖作為能量燃料, 一旦消耗完畢, 人體就會增加脂肪的分解, 以產生更多的酮類來補充。

對于減肥引起的口臭, 可以通過嚼口香糖、清水漱口、使用漱口水等口腔清潔劑來消除, 并且平時應多食用纖維素和水分含量高的蔬果。 專家指出, 橙、橘等水果的酸味有利于刺激唾液的分泌,

緩解口腔干燥。

另外, 堅持飯后刷牙、定期洗牙也有利于維持口腔健康。 刷牙時要注意控制力道, 清潔到牙齦到舌根的每個角落。

延伸閱讀:減肥期間導致的不良反應要如何應對

1.饑餓感

隨時準備水果、番茄、胡蘿卜等低熱量的食物, 每日至少飲水6杯, 并進食一些其他富含纖維素的食物。

2.頭暈眼花

如經常出現者, 應立即停止飲食療法, 并用健康的減肥食物取代已經實踐證明不平衡的飲食計劃。

3.頭痛

減緩節食速度, 降低運動強度, 進食適量的肉類、魚類、蛋類等高蛋白質食物以提高血糖, 并應注意體力消耗不可過大。

4.疲憊無力

多進食糖類、蛋白質、維生素B含量高的食物, 并加強運動。 喝橘子汁1杯是緩解疲憊的最快方法。

5.面容憔悴

一般可在節食開始1個月后消失。

6.情緒不佳

多進食谷類、肉類等富含維生素B的食物, 增加鈣的攝入, 多食奶制品、豆制品、海藻等食物, 停止飲用濃茶、咖啡。

7.口臭

經常漱口刷牙, 隨時含化無糖口香糖或薄荷糖, 或服用中和胃酸的藥物。

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