夏季吃什么減肥效果最好？

夏季要如何快速減肥呢?相信這是很多MM夏天的大煩惱了， 夏天天氣炎熱， 很多人對于過于油膩的食物都沒有胃口， 而且平常稍微運動一下就滿身大汗， 雖然這有利于減肥。 但是還是得注意飲食問題， 那我們可以選擇什么食物來減肥呢?下面跟著小編來看看可以吃哪些水果來進行減肥吧!

夏天吃什么減肥最快

夏季減肥最為重要的是控制飲食， 同時可以吃一些有利于減肥和燃燒脂肪的水果， 比如說水果西瓜等。 具體吃什么水果具有減肥效果， 請看下面：

1、番茄

番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低(每200克含30卡路里)， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養， 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2、香蕉

香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 便便不但變軟了， 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出， 如果什麼都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重， 身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分， 慢慢地你會察覺， 精神變差了， 抵抗力變弱了， 身體發出危險的警報， 值得小心警慎的。

3、蘋果

蘋果是減肥水果中效果蠻高的， 因為蘋果含有豐富的果膠， 能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收， 含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫， 此外含有的熱量也不高， 這樣對于減肥是非常有利的。

4、榴蓮

榴蓮雖然臭， 但是味道濃郁， 而且營養價值相當高。

榴蓮里面含有豐富的淀粉， 但是脂肪含量相當的低， 用它代替早餐或者晚餐的話， 可以起到非常不錯的減肥效果。 /

5、梨

夏天天氣炎熱， 十分的缺水， 正是吃梨的好季節。 它滋陰潤燥和清熱解毒的功效一定是你夏季家里必備的水果!美國食物養生學會專家認為梨是一種低熱量高養分的水果， 一個中等大小的梨只要100卡的熱量且富含維C。 少量纖維易使人發生飽腹感， 從而控制飯量， 增加脂肪的攝入;另外纖維可協助腸胃增加對脂肪的吸收， 從而起到減肥的作用。

6、西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。 西瓜的水分含量， 真不是普通水果所能比得上的， 它94%以上都是水分， 可以幫助排除體內多余的水分， 使腎臟功能維持正常的運作，

消除浮腫的現象。 西瓜中的胺機酸， 有利尿的功能， 但并不是頻尿， 尿量增多， 身體的毒素能夠順利被排出， 新陳代謝自然就會好。

那西瓜要怎樣吃才能突出它減肥效果最好呢?

首先， 要嚴格控制每日所吃西瓜的量

一般來說， 每天所有吃的西瓜加起來， 最好不要超過兩斤。 即使是對西瓜代謝的比較好的人， 每天最多也不能夠超過三斤西瓜， 這樣的話， 不僅可以排出身體內多余的水分， 還可以幫助身體代謝掉當時所不能消化掉的食物， 對減肥的幫助是很大的。

其次， 吃西瓜應該避開西瓜最中間的部分

我們都知道， 西瓜的含糖量是很高的。 只是， 很多人不知道的是， 西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分，

也因此， 吃這部分的西瓜才會比較容易發胖。 如果你想要通過西瓜來減肥的話， 那么吃西瓜的時候就盡量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤。 雖然說， 挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道沒有最中間的部分好， 但是對減肥卻有著意想不到的功效。