紅糖加酸奶可以減肥嗎 酸奶減肥正確方法

酸奶加紅糖能減肥嗎

有一定的減肥效果。

酸奶有燃燒脂肪的作用， 并且酸奶富含蛋白質， 維生素和礦物質， 比其他食物含糖量要低，

喝酸奶能讓不停運動的腸胃得到有效的休息， 調整腸道環境；并且， 酸奶中的乳酸能使腸道中的弱堿性物質轉變成弱酸性， 還能產生抗菌物質， 有極好的保健作用；再則， 紅糖的主要成分是蔗糖， 能夠有效補充身體所需能力， 并起到排毒通瘀的作用， 也有一定的減肥效果。

酸奶加紅糖減肥的具體吃法

在一杯酸奶中加入兩克紅糖后攪拌均勻， 選擇飯前或者飯后2小時內飲用， 一天喝兩到三次， 酸奶除了補充身體必要的能力， 還能提供蛋白質， 維生素和磷酸。 斷食后脂肪更容易燃燒， 為了避免有胃酸過多的感覺。

但需要注意的是， 要想達到更好的瘦身效果， 最好選擇低脂酸奶， 低脂酸奶所含的鈣質能幫助人體加快燃脂，

避免脂肪攝入過量的情況出現。

酸奶紅糖減肥法不可代替正餐

酸奶加紅糖雖然有一定的瘦身效果， 但不能當做正餐食用。 我們的正常應該以谷物為主， 糖類和奶類是不可取代的， 它們無法提供給我們一天所需的主要能量。

如果用“酸奶+紅糖”代替正餐， 一周以后的確能體現減肥效果， 因為這屬于“節食”， 但“酸奶+紅糖”無法提供每天的能量需要， 減肥效果體現的時候， 也會出現頭暈、耳鳴、注意力不集中的現象， 這種現象就是低血糖癥。 科學的減肥方式應是合理飲食、適當運動；節食、喝減肥茶等方式， 年輕女性一定要慎用， 以免傷身。

怎樣喝酸奶是正確的減肥方法

1、喝酸奶要適量

酸奶雖有減肥效果， 但并不是說就能無節制的喝， 喝的太多會導致胃酸過多， 胃黏膜及消化酶分泌受到影響， 導致食欲降低， 尤其是本來就胃酸過多， 經常覺得脾胃虛寒， 腹脹的人群更不易多飲， 健康人群每天喝250克左右酸奶是最合適的。

2、只喝酸奶瘦身是不對的

酸奶雖然有減肥效果， 能加快脂肪燃燒，

但是將酸奶當正餐企圖達到減肥目的的做法并不科學， 光喝酸奶不但會讓我們在恢復飲食的時候代謝下降， 還會導致營養攝入不均衡， 對健康沒有好處。

3、酸奶不宜空腹喝

酸奶不宜空腹喝， 最好在飯后兩小時內飲用效果最佳；飲用酸奶不宜加熱， 并且酸奶中的部分菌種所含酸性物質會傷害牙齒， 因此喝完酸奶要及時用白開水漱口；加工過的酸奶中可能含有糖漿或者蔗糖， 糖尿病病人要慎重飲用。

4、喝酸奶飲料沒有減肥效果

酸奶主要是由牛奶經過乳酸菌發酵而成， 嚴格來說屬于牛奶的范疇， 但是酸奶飲料只是飲料中的一種， 屬于加入了過多糖分的飲品， 不能稱之為牛奶， 所以喝酸奶飲料不但不能減肥，

反而會導致人體攝入更多的能量。

酸奶減肥注意事項

空腹不宜喝酸奶

空腹喝酸奶對人體危害非常大。 因為空腹時人體胃內酸度非常大， 而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死， 保健作用減弱。 因此喝酸奶減肥， 一般最佳時間， 那就是飯后兩小時左右， 這時不僅有益身體健康， 而且還能達到減肥之效果。

喝酸奶不宜加熱

酸奶一經加熱， 所含的大量活性乳酸菌便會被殺死， 不僅喪失了它的營養價值和保健功能， 也使酸奶的物理性狀發生改變， 形成沉淀， 特有的口味也消失了。 因此飲用酸奶不能加熱， 尤其夏季飲用酸奶， 最好現買現喝。

喝酸奶不宜過量

酸奶減肥法不宜過量。 喝酸奶過多， 不但導致胃酸過多， 而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌，

降低食欲， 甚至還會導致胃虛寒， 腹脹等等。 因此對于健康的人來說， 喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合適。