動固然是消除“大肚腩”的良方， 但若配合良好的飲食習慣就可以事半功倍。 如果你要清洗一下你的消化系統， 那你就應該注意一天之內的3餐了.
早餐：
在1杯暖開水中加入1片檸檬或奇異果， 和精選1個水果（例如啤梨等）， 最後來1杯茶。
午餐：
1杯開水加1片檸檬， 把切碎的生菜、壓碎的紅蘿卜、洋蔥， 加些檸檬汁、2粒杏仁以及芝麻等物制戶的沙律， 再喝1杯茶。
晚餐：
1杯開水加1片檸檬， 用紅米煮的飯， 內加洋蔥及蒜頭， 與及1杯茶。 為了確保你的身體可由上述的餐單中得到最大的好處， 在吃上述餐單後的第2天最好只吃蔬菜、飯及水果。
水果與蔬菜， 對你的消化系統來說， 不但有清洗的作用， 它們之中還有一些是具有藥力的。 吃以上的餐單， 再配合以下的運動， 可使你的身體更健康。
在家中可以跟著以下的運動來做：
躺在地上， 雙腳分開并且曲膝， 腳底著地；雙手交叉放在胸前， 放松全身。 保持下半身姿勢， 慢慢地把上半身向上彎起， 同時呼氣， 然後數三下， 回到位置。
躺在地上， 雙腳分開并且曲膝；雙手臂垂下， 手掌握在大腿上。 保持下半身姿勢， 慢慢地把上半身向上彎起， 同時微微屈曲手肘；然後數三下， 回到位置。 躺在地上， 雙腳分開并且曲膝；左手臂垂下手拍在左大腿上， 右手則搭在左房上。 保持下半身姿勢， 慢慢地把上半身向上彎起；然後收三下，
