快速瘦腰 如何快速瘦腹部贅肉？

快速瘦腰 如何快速瘦腹部贅肉?

一、腹式呼吸

腹式呼吸能刺激腸胃的蠕動， 還可以促進體內宿便排出， 同時加快腹部脂肪燃燒速度。

每天在看電視或睡前時， 做十多分鐘的腹式呼吸， 用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部漸漸地隆起， 保持呼吸幾秒鐘後， 再慢慢重新呼氣， 注意每分鐘做腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把精力集中在腹部的起伏上， 堅持一個月就可以看到效果了。

二、中藥能調理體質、促進脂肪代謝

根據自身的體質開些促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能的中藥。 一定要選擇與自己體質吻合的中藥， 這樣才能達到瘦腹的效果。

三、合理安排作餐時間

晚餐在睡前4小時能減少發胖。 如果你是有小肚子腩的女孩， 將晚餐安排在晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充足的時間消化， 這樣腹部不會囤積脂肪。

四、可以做些睡前運動

把雙手交叉放在胸前， 平躺在床上， 背部貼床上， 雙腿要微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停下幾秒後， 頭與上身轉向右側， 雙腿向左轉動， 重複做這套動作堅持1-2分鐘， 你會感覺到腹部微微開始發熱有汗， 堅持做下去， 能達到瘦腰效果。