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后腰的瘦身小秘訣

1、俯臥, 墊的東西可不能太軟哦, 雙手雙腳伸直, 同時向上抬起, 盡量向上伸, 最好保持10-15秒, 至少做6-8次。

2、側臥, 注意——臀部可千萬不能碰到沙發, 一側手臂向前伸直, 另一側手臂貼在身上, 保持10-15秒, 每一側做3-4次。

3、側臥, 上身和雙腳伸直, 同時向上抬起, 盡量向上伸, 最好保持10-15秒, 至少做6-8次。

4、俯臥, 讓髖部貼在沙發(或床)邊緣, 雙腳固定, 雙手握一個小靠墊在腦后, 身體慢慢向后仰, 保持8-10秒, 重復6-8次。

5、俯臥, 雙手抓緊腳踝(背就弓起來了), 手臂和雙腿用力盡量往外擴展, 做6-8次。

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