讓身材苗條的輕松減肥方法

瘦身減肥飲食相當重要， 下面介紹給大家幾個減肥方法， 幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。

DIET 選對食物， 吃出超模身段!

香氛食欲管理：香味可通過嗅覺刺激腦部神經中樞， 用愉悅感受取代暴飲暴食的欲望。 倘若你對零食的自控力太差， 可以試試這一全新概念：像日常使用香水那樣在早晨或想吃零食的時候將香水噴灑于周身。 香水中所含的植物成分能作用于肌膚角質細胞， 促進 β- 內啡肽的分泌， 從而抑制食欲、減少食量。

聰明選小食：想要保持苗條就要和所有零食說再見?答案絕對是“不”!低卡路里又具有飽腹感的小食既能解饞， 又不會讓人擔心過多熱量的攝入。 10 粒杏仁(如果是有機的更棒!)、100 克新鮮芒果及一小包海苔的熱量都低于100 卡。 此外， 在咖啡中加入少許肉桂， 能起到平衡血糖的作用， 防止因血糖降低而過量攝入甜食。

抗氧化組合：不少蔬果都具有優秀的抗氧化力，

而當它們組合起來， 更會發揮出驚人的清除自由基功效， 絕對有利于排除體內垃圾。 營養學專家珍妮絲·杰賓(Janis Jibrin)建議她的超模客戶們將橘子、葡萄和藍莓做成色拉一起食用， 這比單獨攝入的營養價值高得多。

FIRMING 緊膚比減重更重要!

消除腫脹：過磅時體重明明沒有增加， 腿看上去卻粗了一圈?這是體內多余水分的滯留造成的。 如果你的身體容易水腫， 不妨選擇含有咖啡因與綠茶多酚的纖體乳， 配合按摩手法， 排除體內多余水分。 此外， 長時間步行后， 可以先涂抹纖體乳， 再平躺將腿抬高靜置10-15 分鐘， 避免水分在腿部積聚。

夜間消脂：研究表明， 具有修復效果的活性護膚成分于晚間能更有效地被皮膚吸收，

而脂肪分解也更迅速。 為此， 不少品牌推出了夜間專用的纖體精華(如 COLLISTAR 晚間纖體精華露)。 你只需在睡前將纖體精華涂抹于肌膚， 活性成分就能在睡眠時深入瓦解脂肪團及橘皮組織， 從源頭減少脂肪、緊致肌膚。

緊致肌膚：一旦肌膚松弛， 就會使身體看上去贅肉更多。 而日曬是導致肌膚松弛的最關鍵原因， 因此日間請務必使用 SPF30/PA+++ 的防曬乳， 白皙皮膚也可選擇更高指數的防曬產品。 如果長期在戶外活動， 每兩小時補涂一次必不可少。

FAKE-UP 偽妝讓雙腿在視覺上更纖細!

美腿修容術：化妝時使用修容產品， 能夠塑造面部立體感， 這樣的方法同樣適用于你的雙腿。 先在腿側涂抹古銅色的仿曬產品， 再選擇帶有細膩珠光的高光液與身體乳混合，

沿腿部正面打亮， 使雙腿從視覺上更顯纖細， 并閃耀水潤光澤。

針對性遮瑕：大面積的裸膚令身上的傷疤、淤青等瑕疵無處遁形。 一般而言， 顏色較淺的瑕疵用與膚色相近的遮瑕膏就能完美地遮蓋， 而顏色較深的瑕疵則可使用對比色進行修正， 如橘色可以修正藍青色的淤青， 蚊蟲叮咬后留下的紅色印跡則交給薄荷綠色遮瑕膏。

WORKOUT 足量時間、合理搭配才能真正減脂!

30 分鐘法則：有氧運動需要堅持 30 分鐘， 這是由于在運動的前 10 分鐘， 消耗的能量主要是糖類， 當持續到 30 分鐘時， 身體才開始燃燒脂肪。 如果單次有氧運動時間過短， 很難達到燃脂效果。

上下身保持平衡：來自洛杉磯的健身專家貢納·皮特森(Gunnar Peterson)建議我們在進行下蹲、前跨下半身鍛煉的同時，

上半身也要進行同樣強度的訓練， 輪流鍛煉上下半身， 能使運動心率保持在最佳狀態， 從而最大限度地燃脂并加速新陳代謝。

DIY 果蔬排毒纖體飲：每周 1-2 次， 將一杯水與一小個有機球生菜、3-4 塊西芹、一把菠菜、一個蘋果、一個梨、一個香蕉、一個檸檬的檸檬汁混合成果蔬汁， 能有效排除身體毒素， 由內而外纖體瘦身。

定期去角質：1周1次為身體進行去角質工作， 尤其注意清除手肘、膝蓋與腳部的老廢角質。

刷出緊致肌膚：準備兩把身體按摩刷， 作為早晨起床后的第一件事進行身體按摩， 喚醒肌膚、促進循環。