對于女人來說， 身材苗條才能有魅力， 才能有異性緣， 才能穿什么都好看。 比如說同樣一件衣服， 苗條的人穿和肥胖的人穿， 那視覺效果是天差地別的。 想要擁有好身材， 那一定要下功夫才行， 因為贅肉可不會平白無故從你的身上掉下來。 小編提醒， 女人們日常養成一些好習慣的話， 不用費心思減肥， 身材能夠保持苗條， 纖細。
保持身材苗條的好習慣：
習慣一、按時吃三餐
三餐是一定要吃的， 因為吃飯才能夠為身體補充營養物質， 不吃的話， 身體沒有養分滋養， 運轉就會出現問題， 代謝也會失調， 如此一來， 體內反而更容易堆積脂肪， 讓身體快速長胖。 如果女人們想要保持身材苗條的話， 必須要按時吃三餐。
因為經常不定時吃飯的話， 會打亂身體功能， 影響消化能力。 消化能力減弱了， 吃進身體內的食物， 就很難被消化吸收， 一直停留在腸道內部， 容易便秘進而誘發便秘型肥胖。
同時要記住晚上7點以后不能再吃東西了， 因為夜晚是身體休息時間， 腸胃能力減弱了許多。 夜間吃很多的食物， 會造成食物堆積， 這樣子在你睡著的時候， 身體內堆積了大量的脂肪， 脂肪越多， 長出的贅肉也就越多， 很快你的小肚子就出來了。
習慣二、多喝開水
喝水是個好習慣， 女人建議日常應該多喝開水。 開水可以溫暖身體， 加速氣血流動， 增強代謝能力。 同時， 還能夠為身體補充足量的水分， 水分充足才能推動身體器官運轉， 進而更好地分解脂肪。 體內脂肪含量少了， 身材線條也就慢慢勾勒出來了。
同時還應該戒掉喝飲料的習慣， 不管是奶茶還是碳酸飲料， 又或者說果汁， 都應該少喝最好忌口。 因為此類飲料中含有大量的糖分和添加劑， 熱量是非常高的， 飲用之后身體會迅速發胖。
習慣三、多鍛煉身體
每天都有堅持鍛煉的人， 身材都比較勻稱， 肌肉也比較結實， 身材線條很完美。
日常可以固定時間打球、練習瑜伽、跑步等等， 才能讓自己身體內脂肪更快燃燒， 消耗卡路里。 當然， 這幾種都是全身性的運動， 如果你想要單獨瘦某個部位的話， 可要好好選擇一下。 比如說瘦腰應該做仰臥起坐;比如說瘦小腹應該做卷腹運動;比如說瘦腿應該做下蹲動作等等。
做減肥運動前吃什么好
運動之前吃點食物， 能夠降低饑餓感， 避免運動中暈倒的情況。 因為部分人空腹鍛煉的話， 因為低血糖而暈倒。 如果是此種情況的話， 建議這類人在運動一個小時之前要吃一些低生糖指數的食物， 為身體運動提供所需的能量， 同時避免體內血糖快速上升。
其中， 做減肥運動之前吃富含膳食纖維素的燕麥片、南瓜、紫薯等食物。 這類食物的熱量、糖分都比較低， 而且飽腹感強， 避免運動一小會就出現饑腸轆轆的感覺。
