天冷的時候， 除了喜歡喝粥， 我還特別喜歡熱飲， 恨不得早晚捧在手心里~但熱飲作為飲料界的成員， 減肥期間喝總有點心虛， 感覺喝了就發胖……
減肥期間， 到底有沒有可以放心喝的熱飲呢？那當然是有啦！今天就來給大家盤點下哪些熱飲可以喝~
一.比較營養的熱飲：牛奶+豆漿
說到減肥期間能喝熱飲， 牛奶和豆漿都是榜上有名滴。
雖然這兩位爭“早餐界的一番”了很多年， 但是在營養成分上， 牛奶和豆漿的戰斗力都是不差的。
上成分表對比：
牛奶的營養成分很豐富， 補充蛋白質和鈣杠杠滴。
豆漿也不差， 它的脂肪含量低， 除了含有蛋白質、維生素、礦物質等人體需要的營養素外， 還有一定的膳食纖維， 有助于消化。
減肥期間， 喝這兩種熱飲都是不錯的選擇， 自行選擇喜歡的就好。
如果兩個都喜歡的話， 每天1杯牛奶+1杯豆漿可以說是最佳拍檔了。
不過如果是乳糖不耐受或者是痘痘肌的話，
注意事項：
牛奶：選真牛奶， 沒有明顯的味道， 有淡淡的乳腥味的那種。
豆漿：一定要煮熟之后再喝， 少放糖。
二.比較休閑的熱飲：茶
很久以前流傳過喝茶能減肥的說法， 理由是茶的成分里面含有兒茶素、茶多酚等活性物質，
雖然喝茶和減肥的關系大概只有一毛錢， 但是減肥期間， 茶倒是不錯的熱飲：熱量低， 成分比較健康， 天冷的時候暖身又能安撫腸胃， 可以說是灰常不錯了。
下面推薦五大減肥茶葉
1、黑茶：
可抑制小腹脂肪堆積。 一說起肥胖， 人們馬上會想到腹部脂肪， 而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。 黑茶是由黑曲菌發酵制成，
2、吉姆奈瑪茶：
有效抑制糖分吸收。 吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”， 嚼過它的葉以后再吃糖， 口里不會有甜的感覺， 攝取量自然大減， 糖分和碳水化合物的吸收量降低， 因而轉化成脂肪量也就相對減少。 吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效， 還對糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶：
古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料， 不僅能令人神輕氣爽， 還有改善面色、減肥的作用。 充分利用荷葉茶來減肥， 需要一些小竅門。
首先， 必須是濃茶， 第二泡的效果不好。
其次， 一天分6次喝， 有便秘跡象的人一天可喝4包， 分4次喝完， 使大便暢通， 對減肥更有利。
第三， 最好是在空腹時飲用。
荷葉茶的好處在于不必節食， 荷葉茶飲用一段時間后， 對食物的愛好就會自然發生變化，
4、烏龍茶：
可燃燒體內脂肪烏龍茶是半發酵茶， 幾乎不含維他命C， 卻富含鐵、鈣等礦物質， 含有促進消化酶和分解脂肪的成分。 飯前、飯后喝一杯烏龍茶， 可促進脂肪的分解， 使其不被身體吸收就直接排出體外， 防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
5、杜仲茶：
可降低中性脂肪。 因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗， 而使體重下降。 除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
三.比較減肥的熱飲：黑咖啡
如果說茶的減肥功效大概只有1毛錢， 那么咖啡的減肥功效大概有1塊錢吧~
專家研究發現， 一個體重大約145磅(約140斤)的女性如果喝兩杯黑咖啡， 她的身體將會在未來4小時里多燃燒50卡路里的能量。 咖啡因能刺激神經系統， 促進體脂肪燃燒。
但如果加了奶、冰淇淋或者是糖，都會使得體胰島素分泌增多，從而消弱了新陳代謝。
雖然大概有1塊錢的減肥功效，但還是不建議為了減肥，整天喝咖啡。
因為每天喝咖啡超過三杯，會讓人緊張、疲勞和頭痛。（參考網站：減肥網）
促進體脂肪燃燒。
但如果加了奶、冰淇淋或者是糖，都會使得體胰島素分泌增多，從而消弱了新陳代謝。
雖然大概有1塊錢的減肥功效，但還是不建議為了減肥，整天喝咖啡。
因為每天喝咖啡超過三杯，會讓人緊張、疲勞和頭痛。（參考網站：減肥網）
