減肥吃什么好？推薦9種低熱量食物

葡萄：保護血管的健康水果

紅葡萄富含多酚， 特別是在皮和籽里， 又尤其在籽里。 葡萄籽的提取物含27種原花色素（OPC）， 其抗氧化能力是維生素C的20倍，

維生素E的50倍。 英國著名營養學家帕特里克·霍爾福德發現， 葡萄也含有過氧化酶和過氧化氫酶， 是非常值得推薦的健康食品。 美國諾貝爾獎得主路易斯·伊格納羅認為， 紫葡萄汁與紅葡萄酒中的多酚含量相當， 保健作用也相當。 這對不喝酒的人來說， 是個好消息。

小編提示：建議吃葡萄連皮帶籽一起吃， 每天我們都要吃水果， 這個季節不妨買些葡萄放在辦公室食用， 等你感覺餓的時候， 就給自己來幾粒吧！

葡萄干

葡萄干中含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、B、E等多種維生素， 且不含膽固醇， 有益氣補血之效， 常吃還可以降低血中的膽固醇含量。 而且葡萄干還能補血強智利筋骨， 健胃生津除煩渴， 益氣逐水利小便，

對健康可是非常有利的哦！

烤魚片、魷魚絲

烤魚片經干燥后， 水分含量降低， 蛋白質、鐵、鋅的含量都不低。 魷魚絲也不錯， 蛋白質含量高， 脂肪含量卻不高。 而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸， 具有降脂益智的作用。 不過盡管這些小食味道鮮美， 還是要適當限量才好。

酸梅

酸梅屬堿性食物， 它除了讓人解饞， 當零食吃外， 還有助于讓體內血液值酸堿平衡， 降低肝火， 更能幫助脾胃消化， 滋養肝臟。 此外， 酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效， 常常熬夜的你， 可以DIY一杯酸梅汁來享受一下。

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餅干：蘇打餅干熱量低

蘇打餅干中含有碳酸氫鈉， 可以平衡人體酸堿度， 也是餅干中熱量最低的。 熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅干比全麥餅干熱量還低。

小編提示：不論是蘇打餅干還是全麥餅干都可以做為減肥零食， 想要身材苗條， 就盡量選擇太平蜂蜜蘇打餅干， 熱量相對比較低， 但是都不能多吃。

杏仁：健康又延壽

堅果總是受歡迎的， 尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。 關愛健康的你， 不妨在抽屜里準備一小袋杏仁， 方便隨時補充有益脂肪酸。

營養學家發現， 杏仁富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素， 特別是單不飽和脂肪酸、維生素E和硒元素。 位于喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什， 居住著世界上最長壽的人群， 杏仁就是他們的日常零食。

紅棗：最養顏的女性食品

作為女人， 補鐵補血是基本的健康養顏功課。 而紅棗就是非常天然的鐵質來源。 中醫講：每天五顆棗， 青春永不老。 辛苦的職場女戰士， 下午三點可以選擇用紅棗滋養自己。 我們的辦公室抽屜里， 紅棗可以作為永不間斷的營養供給。

小編提示：可以用紅棗泡茶喝， 也可以直接吃棗。

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核桃：提升腦活力

每日高強壓的工作，競爭總是難免的，競爭越激烈腦細胞死傷也越慘烈。

核桃是最著名的補腦食物——為它富含多種維生素、礦物質、基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。

小編提示：最好吃生的、帶殼的核桃，因為核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。另外，最好不要吃熱加工后的核桃食品。因為加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。

蜂蜜：排毒又美膚

蜂蜜可以將營養物質帶到身體各個部位

營養專家認為，蜂蜜是集全部營養于一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分，在中藥中能調和白藥，也就是說，它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚，還可以內養臟腑。

小編提示：蜂膠糖是近年來非常流行的養顏小食品，不妨買來食用，最好將所有用糖的地方，都改為用蜂蜜增甜。

黑巧克力：女生最愛小點心

黑巧克力是世界上最著名的養心食品，同時也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂的食物。黑巧克力中富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強的抗氧化作用，屬于優質抗氧化食品。

小編提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分為糖、油脂及添加劑，不但對血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。

核桃：提升腦活力

每日高強壓的工作，競爭總是難免的，競爭越激烈腦細胞死傷也越慘烈。

核桃是最著名的補腦食物——為它富含多種維生素、礦物質、基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。

小編提示：最好吃生的、帶殼的核桃，因為核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。另外，最好不要吃熱加工后的核桃食品。因為加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。

蜂蜜：排毒又美膚

蜂蜜可以將營養物質帶到身體各個部位

營養專家認為，蜂蜜是集全部營養于一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分，在中藥中能調和白藥，也就是說，它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚，還可以內養臟腑。

小編提示：蜂膠糖是近年來非常流行的養顏小食品，不妨買來食用，最好將所有用糖的地方，都改為用蜂蜜增甜。

黑巧克力：女生最愛小點心

黑巧克力是世界上最著名的養心食品，同時也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂的食物。黑巧克力中富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強的抗氧化作用，屬于優質抗氧化食品。

小編提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分為糖、油脂及添加劑，不但對血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。