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脾虛是肥胖的“真兇” 肥胖者該怎么辦

肥胖困擾著當下不少年輕人,雖然年輕氣旺,但是因為處于身體發展的活躍期,所以在飲食上也會其他時期的需求更大,而有的人怎么吃也吃不胖,有的人吃一點都胖,其實這兩種極端都是不正常的,可以說這兩個極端群體身體也并不健康。而肥胖者困擾的不僅僅是難看的體型,而是想減卻怎么也減不下來的體重,因為肥胖者一味的認為自己是缺乏運動,而其實肥胖的“真兇”之一卻是脾虛。

脾虛型的肥胖大家也可以自檢一下,看自己是不是其中之一。首先脾虛型的肥胖更多的呈現的是一種“水腫”的狀態,也就是我們俗稱的虛胖。肉多但是不緊實,松松垮垮的走起路來也非常明顯。這種肥胖人群就要警惕自己是不是虛胖了,而脾虛型肥胖還有一些非常明顯的癥狀就是,人總是感覺的乏累,并且很不愛運動,總是懶懶散散的,食欲方面呢也是異于常人的大,

而且情緒上也容易焦躁。

如果上面說到的癥狀你大部分擁有,那很抱歉的告訴你,你可能就是典型的脾虛型肥胖患者了。面對這類肥胖,我們首先要做的就是從脾胃抓起,調理好了脾胃,才可以讓減肥這項巨大的工程進行順利。

一、脾虛型肥胖患者的飲食注意

“禍從口入”是大部分肥胖患者所共同經歷的,管不住嘴的海吃海喝,必定會換來一個肥碩的體型。而我們首先要做的,就是要對高鹽分含量的食物說“不”。如果進食過多鹽分含量的食物,不僅會使體內的水分難以排出形成水腫,對新陳代謝也毫無幫助。而且需要注意的是,千萬不要在睡覺之前的三四個小時進食,也可以說在晚上八點后,就不要再吃任何東西了。而在平時的飲食習慣上,也要多吃健脾胃的食物,比如說是高纖維的食物,或者祛濕的食物,利于消化的食物。我們可以選擇多進食薏米、蓮子、扁豆、玉米須等等。

二、脾虛型肥胖患者的生活習慣

一個良好的生活習慣不僅對身體有幫助,

對體型的塑造也是有正面影響。肥胖患者切記不要一日多餐,按時吃三餐,晚餐少吃,這些都可以避免脂肪的堆積,還有煎炸食物、油膩食物、甜食,這些都是造成肥胖的直接“兇手”,想要減肥,必須克制住自己想吃它們的欲望。

三、脾虛型肥胖患者的運動方法

減肥不是一天就能成功的事情,對于想速瘦的肥胖者來說,這樣不僅不會馬上苗條,過度運動后驟然停止,反而會使身體更加變形。健康的運動方法則是循序漸進,可以從快走發展為慢跑,無論哪一種運動方式,都需要持之以恒的決心,否則減肥永遠不會成功。

上面提到的三點,不管是脾虛型肥胖患者,還是其他原因肥胖的人群都是適用的,一個健康的體魄是身材勻稱,也不要追求過分的苗條,當然肥胖人群為了自己的身體健康,也切記不要再繼續“放任自我”。

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