腰上的贅肉怎么減最有效

腰上的贅肉怎么減最有效

想要像女星一樣有個瘦瘦又有線條的腰身嗎， 不如睡前來做個一分鐘運動， 練一練自己的腰線， 動作非常簡單， 而且只要躺著就能做喔！

瘦腰最有效方法 。 想要像女星一樣有個瘦瘦又有線條的腰身嗎， 不如睡前來做個一分鐘 運動 ， 練一練自己的腰線， 動作非常簡單， 而且只要躺著就能做喔！

STEP 1 >>將膝蓋與地板呈平行

首先將身子躺在平坦的位置， 并將膝蓋彎至空中與地板達成平行的狀態。

STEP 2 >>一只腳彎曲、一只腳抬起與地面平行

接著雙手靠在頭部方， 將其中一只腳彎曲， 另一只腳微微抬起與地面平行。

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STEP 3 >>使用「腹部力量」將頭部抬起， 并轉身15度

并使用「腹部的力量」將頭部抬起， 并微微的轉身15度(停住3秒)， 再回到原來的位置即可 (*注意：起身的時候下巴一定要貼著脖子才不會受傷喔， 清腸的茶 減肚子的有哪些呢？

做完一邊就換另一邊~維持一分鐘即可， 祝大家能有個瘦瘦的腰。 瘦腰瑜珈 也是一種減肥方法。