產后要怎么瘦身，告訴你產后減肥最佳時間

產后減肥， 適當做一些運動、瑜伽、或是調節飲食， 對身材的恢復才是王道， 那今天就來看看產后要怎么瘦身吧。

首先月子期間是不能減肥的。

生完寶寶之后身體很虛弱， 這個時候要好好休養身體， 多吃點補品， 一定不能在月子里出任何差錯呢。 產后6周， 身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了， 但媽媽們要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥。

產后2個月可以適當減肥， 這個時候媽媽們的身體已經恢復得比較好， 適當的做一些強度比較輕的運動很不錯。 4個月之后就可以開始發力了， 這個時候可以使用束縛帶， 這樣可以恢復骨盤形狀。

產后6個月是減肥的最佳時間。 媽媽們在這個日子里千萬不能偷懶， 否則脂肪會穩穩的安營扎寨， 過了這個黃金減肥時間， 再想瘦成閃電就難得多了。

產后瘦身操

瘦身操可以強健產后腹部的肌肉， 以促進子宮的恢復。 由于媽媽們在懷孕時， 身體產生了許多變化， 尤其是因肥胖導致的產后肌肉松弛以及生產帶來的子宮損傷， 這些都可以通過產后瘦身操來最大程度地減輕。

產后瑜伽

產后瑜伽也是專為產后減肥的媽媽們量身定制的減肥運動哦。

瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡， 還能幫助產后的媽媽們調節情緒， 這對產后身體缺乏線條、形體肥胖的媽媽來說是再適合不過的減肥方法。

散步減肥法

散步不屬于激烈運動， 但又比那些輕柔的減肥運動作用大， 所以散步減肥也很適合產后需要減肥的媽媽。

找個合適的時間出去散散步， 保持散步的時長與步行速度， 你將會越來越瘦喲。

仰臥起坐

仰臥起坐對于減去腹部脂肪非常有效， 只要媽媽們持之以恒， 腹部贅肉就會一點點消失！臥起坐的正確做法是先平躺下來， 然后雙手抱住頭部后方， 雙腿膝蓋彎曲， 大小腿成90度， 接著腰腹部用力將上半身撐起來， 再放下， 這樣不斷重復。