基礎代謝對減肥大有裨益，只需避免誤區，體重將蹭蹭往下降

基礎代謝的提升好處對人體減肥來說非常重要， 但如果能做好這幾件事， 基礎代謝的提升將不再是夢， 減肥也會更快些。 對于基礎代謝這個關鍵詞， 可能很多人會感到陌生， 其實它與我們真的很接近， 它指的是人體維持身體最低消耗時所需要的能量， 因每個人的基礎代謝不同， 故而兩人即便是飲食習慣完全一致， 胖瘦也會不一樣， 那么生活中到底該如何提升自己的基礎代謝呢？

1、攝入足夠的蛋白質

在日常生活中， 節食減肥是最不可取的方法， 只有攝入與消耗維持在合適的平衡上， 減肥才會輕松些， 蛋白質在這個環節尤為重要， 當消耗熱量的時候， 每日必須補充足夠的蛋白質來提升基礎代謝率， 當然， 一切都需要適度， 如果蛋白質過量同樣會造成脂肪的增加， 值得一提的是， 生活中常見的雞蛋、牛奶、蛋清等食物不僅都有豐富的蛋白質，

脂肪含量也很低。

2、多吃膳食纖維高的食物

如果想減肥時走上一條“捷徑”， 首先要花些心思使自己的腸胃蠕動更快一些， 只有這樣， 新陳代謝率才會高起來， 如果經常便秘， 身體內沉積大量雜質， 可能體重就無法減輕， 這時候多吃一些膳食纖維較高的食物能加快腸胃的蠕動，

這樣一來， 身體的基礎代謝率也會得到相應的提升， 膳食纖維較高的食物有綠葉蔬菜， 蘋果香菇， 糙米等等， 有需要的話不妨一試。

3、攝入足夠的水

減肥的過程還有一大常見誤區-水喝多了不好， 會讓體重徒增煩惱， 其實水分的攝入每天都得維持在恒定的值，

只有這樣才能提升基礎代謝， 身體在消耗熱量的過程中， 必須要有足夠的水分作為依靠， 如果身體長期脫水， 只會影響減肥效果， 故而每天需要攝入充足的水分。

4、切不可節食

愛美之心人皆有之， 但“步入歧途”去節食才是最可怕的，

節食雖看似簡單粗暴， 但身體在極度饑餓的狀態下， 代謝功能會越變越慢， 這時候身體為了“自保”， 只能將主意打到肌肉身上， 將它轉化為肥肉， 這將直接導致減肥越來越慢， 身材不僅不會變好， 反而可能會變臃腫， 所以在減肥的過程中首先應該做到的是營養均衡， 千萬不能靠節食減肥！