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怎么減手臂贅肉 減手臂贅肉的健康有效小技巧

手臂上有贅肉的人并不在少數,想要瘦手臂,也是有方法的,下面說說怎么減手臂贅肉吧。

1、舉啞鈴

選擇合適的啞鈴尤為重要,

過重傷手臂,過輕沒效果,如果沒有啞鈴的人,可以選擇其他物品代替,閑暇時候舉舉啞鈴,既可以放松身體,也對瘦手臂有幫助,何樂而不為。

2、手臂運動

不管是做瑜伽,還是伸展運動,亦或是擺臂,都能鍛煉手臂,達到減手臂贅肉的效果,選擇自己喜歡的手臂運動,讓自己更有動力減掉手臂贅肉。

纖細的手臂讓整個人看起來會顯瘦,告別手臂贅肉,也讓自己能在夏天穿上無袖的衣服,露出自己美觀的手臂。

3、俯臥撐

俯臥撐是很好鍛煉手臂的方法,但也是會鍛煉出肌肉的方法,所以,只想瘦手臂的話,可以不需要經常做俯臥撐。

4、背拉法

準備一根繩子或者毛巾,兩手向后拿著毛巾(繩子)一手在上,一手在下,類似于搓背的動作,有力的上下拉動,對于瘦手臂有很好的益處。

5、瑜伽法

有研究表明瑜伽的每個動作都對身體的每個部位有影響,練瑜伽不僅能減肥,還能塑造完美的身姿。啞鈴法:啞鈴對于瘦手臂有很好的效果,根據自己的實際情況挑選合適重量的啞鈴,可以做各種東西,但是副作用就是可能會練出肌肉。

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