有些人手臂贅肉多， 會給人上半身很粗壯的視覺感受， 那么有什么方法可以瘦手臂呢？
1、曲臂拉伸
首先， 舉起你的右手， 肘部向側面彎曲至背部。
2、交叉手拉伸
站直， 雙臂向兩側張開， 與地面平行。 交叉雙臂， 在交叉過程中保持伸直。 然后， 恢復雙臂張開的姿勢， 再次交叉， 重復動作30秒。
3、后上拉伸
在標準的立正姿勢中， 向后伸直手臂，
4、舉起水瓶
雙手握住啞鈴， 雙腳與肩同寬， 雙臂放在兩側。
以10秒的速度慢慢向外抬起手， 直到剛好超過肩膀高度。
然后慢慢數5秒， 放回兩邊， 做15次。 腳齊肩， 然后手伸！手慢慢張開45度， 然后90度， 然后120度， 再慢慢放下。
5、牽引運動
站著或坐著， 雙臂放在身體兩側， 慢慢向兩側抬起， 達到頭肩之間的高度， 然后慢慢向前抬起， 當雙臂即將碰撞時停止。 然后手臂分開， 肌肉恢復放松， 重復5次。
6、減肥飲食
葡萄柚含有大量的酸性物質， 可以促進消化， 美化皮膚。 想要瘦胳膊的人也可以多吃這些水果。
許多食物可以減肥。 比如很常見的洋蔥， 可以降血壓， 放松血管。 對瘦胳膊也有幫助。 蘋果富含果膠， 可以降低血脂。 早上吃一個蘋果可以減肥， 提神。
