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過節吃太多了胖得快 放假過完節也要注意減肥

國慶假期每餐幾乎每餐都在吃大魚大肉,雖然說菜肴美味,可是太油膩了,吃多了很容易胖的。所以才會有“每逢佳節胖三斤”的說法,如果不想要過完國慶變成圓臉,出現雙下巴的話,在放假期間要注意減肥。千萬不要覺得放假了,就應該放松一下,這是不行的!減肥一旦松懈了,會反彈得很嚴重,進而讓你節后胖很多。那么放假過節該怎么減肥呢?想知道就來看。

放假過完節該怎么減肥?

一、喝茶減肥

過節的時候容易發胖,多半是因為吃太多了,而且大魚大肉比較多,這些都是含有很多脂肪和油脂的食物。吃得越多身體越容易長肉,為了避免發胖建議喝些去除油膩,幫助人們減肥:

1、陳皮茶

準備好4G陳皮,放入茶杯里面,再倒入開水燜泡幾分鐘,最后當茶飲用。這款茶具有導滯消積的作用,促進身體消化,避免食物過量堆積。

2、烏龍茶

拆一包烏龍茶茶葉,

將其放入茶杯里,直接倒入開水,泡個一兩分鐘,有茶香了就可以喝了。烏龍茶屬于半發酵茶,其含有單寧酸,這是與脂肪代謝有關聯的成分,適當攝入的話,具有消脂減肥的作用。

此外,每天適量喝些烏龍茶,還能夠增強脂肪分解酵素的活性,避免身體吸收過多的脂肪和糖分。同時,喝烏龍茶還能夠促進脂肪燃燒,讓你腹部堆積的脂肪減少,進而起到瘦小腹的作用。

二、選對食物

過節的時候吃得食物量比較多,而且基本上都是多油的食物,吃多了絕對會發胖的。為了假期結束了不變胖,必須要選對食物,也就是避開多油的食物:

1、蔬菜

肉類吃多了,體內會堆積大量的脂肪,腸胃負擔加重,蠕動的速度會減慢,從而造成脂肪堆積誘發肥胖。為了減肥建議要同時多吃蔬菜,而且是新鮮的蔬菜,因為它們富含膳食纖維素、維生素等等,能夠促進腸胃蠕動,提高消化能力,避免大量的食物堆積,殘留在胃腸道內,縮小肚腩。

2、豆制品

放假過節吃的很油膩,很多會出現便秘困擾。便秘會影響排便,致使大量糞便和毒素堆積在身體內部,不僅會影響皮膚,致使皮膚長斑等,而且還會讓腹部變胖,出現小肚腩。如果你想要減肥的話,就需要想法子改善便秘。

建議放假過后要適當吃些豆制品,別總是吃肉。吃點豆制品能夠為腸道提供活動的營養素,

加快蠕動的速度。加上豆制品的脂肪特別低,多吃也不用擔心發胖。所以說,為了減肥,要適當吃些豆腐、豆干、豆皮、豆漿、豆花等豆制品。

除了這兩大點之外,還要注意些喝這個方面。也就是要少喝酒、甜飲料等,因為這些飲品熱量非常高,喝多了非常容易轉化為脂肪,讓你身體快速長肉。想要解渴的話,建議多喝白開水比較好,多喝些白開水還能夠清空腸胃,對于解油膩也有一定的效果。。另外,甜飲料的話,要遠離可樂、雪碧、奶茶、橙汁、椰汁等,這些飲料中糖分很高,添加劑也多,多喝會發胖。

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