冬天不小心吃太多？甩掉冬膘7招試試就知道！

冬季人們的食欲在越變越好。 天冷了， 美眉們必然少不了去吃火鍋， 圍在一塊邊吃邊說， 一不小心忘記了自己吃了多少， 就這樣在不知不覺中胖了一圈， 減肥也成了迫在眉睫的任務。 那麼， 冬天怎樣減肥呢？

第一招：早晨一杯水

早上起來的時候， 一定要喝一杯白開水。 因為一晚上的睡眠、呼吸、新陳代謝消耗了大量的水， 而晚上睡覺的時候身體卻沒有補水。 早上起來一杯水， 補充一天體力的開始， 讓一天的新陳代謝有足夠的水， 同時還能清洗腸道， 利於排便。 不僅早上要一杯水， 要減肥， 白天也要多喝水， 水有利於身體的新陳代謝， 可以促進減肥， 因此， 每天要保證8杯白開水。

第二招：早餐很重要

很多人有不吃早餐的習慣， 其實很多人胖的原因都是因為不吃早餐。 早餐不吃， 一天最開始的身體機能就沒有得到補充， 沒有好的身體機能怎麼可能消耗脂肪呢？早晨減肥的最佳搭配是一個蘋果，

一杯牛奶， 早晨要補充足夠的蛋白質， 因此可以喝一杯牛奶， 蘋果有助於消化的作用， 如果， 你胃不好的話， 可以喝點白米粥， 還能達到養胃的作用。

第三招：細嚼慢嚥 杜絕暴飲暴食

冬天很多人胃口大增，

吃的飯菜比平常多出了好幾倍， 這樣暴飲暴食對身體非常不好的， 可能幾天你就胖了很多。 冬天吃飯的時候， 一定要細嚼慢嚥， 這樣的話再吃飯的過程當中會增加你的飽腹感， 你也就可以少攝入一點熱量了。 你還可以在飯前準備一碗湯， 所謂飯前喝湯， 苗條健康， 可以適當減少你的食欲， 同時還可以達到養胃的效果。

第四招：巧食水果減肥

水果具有很好的減肥的作用， 水果營養成分高， 熱量低， 還可以促進消化， 但是吃水果減肥也要適量科學， 所謂的要“巧”吃水果就是這樣的道理。 早上起來的時候可以吃蘋果， 蘋果含有蘋果醋， 可以促進消化， 是極好的減肥佳品， 但是晚上就不建議吃蘋果了， 不利於腸胃。

香蕉熱量也不高， 可以選擇在晚上飯後吃一根香蕉， 可以通便， 利於減肥。 但是不必多吃， 什麼東西都是過猶不及。

第五招：素菜可以解油膩

很多人都知道黃瓜具有非常好的減肥功效， 因為黃瓜裡含有二丙酸酮， 可以阻止體內脂肪的形成。 因此，

可以多吃些黃瓜， 哪怕在下午的時候， 吃一根黃瓜都是有助於減肥的， 具有解油膩的作用， 因為不僅黃瓜可以減肥， 多吃素綠葉蔬菜也有利於減肥， 同時一些粗纖維的食物， 例如番薯都可以通便潤腸道， 冬天要注意這類素食的搭配。

第六招：少食多餐 但要小心行之

其實少食多餐是一種非常好的養生之道， 少食多餐還能幫助減肥， 因為這樣可以避免暴飲暴食攝取的多餘熱量。 一天進食多餐， 每次少吃一點， 比如下午可以吃下午茶， 但是要注意最好不要喝咖啡吃甜點這樣的高熱量食物， 飲食要講究。 少食多餐一定要把握度， 萬一沒控制好的話， 可能還會多吃掉很多食物， 因此， 美眉們要有很強的克制力哦。

第七招：運動輔助必不可少

說到減肥， 運動是必不可少的， 運動和節食搭配起來， 雙管齊下才能事半功倍。 運動的時間段選擇也很重要， 早上起來喝一杯水去跑幾圈， 讓一天的心情有個好的開始。 晚上也是運動減肥的好時間， 吃晚飯後3個小時去做運動， 堅持下來會有意想不到的效果。 但是要貴在堅持，搭配目前非常流行的營養減肥套餐，如瘦立美P系列、雅芳益美高、安利瘦身組合等，效果最好的就屬瘦立美P系列，每天減1斤左右確保不反彈。

減肥看起來是一件無比複雜的事情，其實只要你在我們生活中多注意，減肥亦可以是一件簡單的小事。上述7招，美眉們一定要記牢喲！對付冬膘，關鍵就得看這7招。

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