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夏天是妹子們露肉、秀身材的季節， 所以很多妹子都想要展示出自己滿意的狀態。 但是會發現自己手臂上肉肉的，
想告別你手臂上的這些“拜拜肉”， 又擔心自己的肱三頭肌練得太過明顯？練對了方法就不用擔心。 別以為在練手臂的方面女生一定會不如男生， 這裡就有幾個方便又有效的方法哦， 趕緊來試試吧。
一、俯臥撐。
想瘦手臂， 你就需要做這個俯臥撐了。 但是， 你首先要做的就是忘記以前體育課上學過的那種俯臥撐。 因為， 現在教你的這個方法， 需要你每一組做15-20次俯臥撐， 而每一次至少需要做2到3組。
1， 在做俯臥撐的時候， 我們在鏡子前面練習是一個比較好的一種方法。 因為這樣可以檢查我們在做俯臥撐的時候， 我們動作的準確性。 在這裡， 我們的兩隻手應該和我們的肩膀同寬， 我們的腹部需要收緊一些， 並且確保肩膀和脖子放鬆。
2， 還有就是， 我們是用肱三頭肌來協助完成俯臥撐的。 我們要確保在抬起和下伏的時候， 我們可以感覺到在發力。 而且， 我們在做的時候， 我們的身體從肩膀到腳都必須是保持緊繃感的，
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二、舉啞鈴。
這個方法， 是比較有效的， 大家可以來嘗試一些舉啞鈴的運動。
1， 在舉啞鈴的時候， 我們的肩胛骨要往裡面收一些， 我們的肘部要始終保持在我們身體的兩側。 然後， 腹部也要收緊，
2， 這裡需要注意的是， 當手臂到了那個正確的位置的時候， 我們需要輕鬆收縮我們的肱二頭肌， 不要讓我們的肩膀向前的旋轉。
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三、下壓運動。
這個運動是比較方便的， 大家在家裡有空的時候就可以去做一下。
1， 首先， 我們需要坐在一個椅子或者是長凳上， 然後把手放在背後。 這裡， 我們需要保持自己的後背挺直， 不要彎曲、駝背。 我們的腿需要向前踢、繃直， 和我們的後背保持一個直角的角度， 然後在腳那裡放一個球， 讓腳壓著球。
2， 當我們在向下運動的時候， 我們的臀部需要盡可能的靠近板凳， 然後往內收我們的肩胛骨。
四、拳擊運動。
拳擊並不是只能男生才能練， 女生也一樣可以練。 如果想要減掉手臂上那些“拜拜肉”， 這個方法也是很不錯的。
1， 我們可以把雙腳打開， 寬度與肩同寬。 然後放鬆我們的兩隻膝蓋， 繃緊我們的腹部。 出拳的時候， 我們要在身體的兩側向前出拳， 每側15次就可以了。
2， 我們可以練一下上勾拳。 首先， 我們要把手臂彎曲成90度的樣子， 在我們的胸前交叉地向上出拳， 兩邊各做15次。 強度方面， 大家可以根據自己可以接受的程度來增減。
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好了，以上這4種方法相對來說對減掉我們手臂上那些肉肉是比較有效的。儘管方法是可行的，但是堅持下來才是關鍵的，只有長期的做運動才能達到你想要的效果哦！
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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好了，以上這4種方法相對來說對減掉我們手臂上那些肉肉是比較有效的。儘管方法是可行的，但是堅持下來才是關鍵的，只有長期的做運動才能達到你想要的效果哦！
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