白白胖胖的身體， 才是健康才能更長壽。 可其實肥胖對身體健康并不利， 但身體過胖的時候， 老年人應該及時減肥， 以免肥胖對身體健康造成極大的破壞。
老年人肥胖有什么影響？
1、容易得糖尿病
老年人過度肥胖的話， 很容易得糖尿病， 因為長期持續性肥胖人群， 患上該病的機率非常的高。 而肥胖人群之所以容易患上糖尿病， 是因為身體代謝能力被大量脂肪的影響了， 導致胰島素產生抵抗。
一旦體內的胰島素產生了抵抗， 將會影響人體吸收葡萄糖， 造成血液中的大量糖分， 無法被正常吸收。 慢慢地血糖就會不斷升高， 未能得到及時治療的話， 就很容易發展成糖尿病。
2、容易得高血壓
進入老年之后， 身體素質下降， 各大疾病都會接踵而來， 患病的概率要比年輕時多很多。 其中， 高血壓疾病的常見人群就是老年人， 而且肥胖的老年人， 患上高血壓的概率又更高。
為什么肥胖老人更容易得高血壓呢？那是因為肥胖者體內堆積沉積了大量的脂肪， 相對增加了血液循環量， 致使心跳增加。 長期如此心臟負擔會加重， 進而導致血壓升高。
3、容易出現疼痛
肥胖的人， 體重超標， 很容易因為負重而產生疼痛。
老年人如何減肥？
1、攝入足夠的碘元素
人體缺乏碘元素的時候， 人體的新陳代謝功能會下降， 會導致分解脂肪的速度下降， 甚至出現不再分解脂肪的情況。 這樣一來， 容易導致體內的脂肪堆積得越來越多， 從而導致身體不斷增肥。
所以說， 老年人要減肥需要攝入足夠量的碘元素， 比如說多吃海帶， 這種海藻類食物碘元素含量非常豐富。 日常可以多用它煮湯喝， 以便為身體補充碘元素。
2、少吃鹽
很多老人因為味覺退化了， 做菜的時候， 往往嘗不出咸淡。 因此， 會放入大量的食鹽， 整天吃過咸的飯菜， 將會導致體內鈉元素過量， 很容易造成身體水腫問題， 讓老人變得越來越胖。 所以說， 老人日常飯菜要清淡一些， 不僅要少鹽而且要少油， 因為油脂攝入過多， 也會造成身體肥胖。
3、減少攝入量
進入老年之后， 身體所需的熱量會逐漸降低， 而代謝能力也會下降。 如果老人吃太多的話， 就會導致身體攝入過多的熱量，
同時小編提醒， 為了避免攝入過量的熱量， 一定更要少吃糖分、高脂肪的食物， 因為這些食物產生的熱量特別高。 吃的越多， 體內堆積的熱量就越多。
老人肥胖想要減肥， 一定要慢慢來， 循序漸進。 不能追求快速減肥， 不然身體承受不了， 反而容易生出許多的疾病。 而且老人減肥的時候， 應該通過飲食、運動一起搭配進行。 而不能通過吃藥、節食等方法瘦下來， 這樣錯誤的減肥方法， 反而會損傷老人身體健康。
