首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 減肥人群

老人肥胖影響健康 老年人要盡早減肥

白白胖胖的身體,才是健康才能更長壽。可其實肥胖對身體健康并不利,但身體過胖的時候,老年人應該及時減肥,以免肥胖對身體健康造成極大的破壞。

老年人肥胖有什么影響?

1、容易得糖尿病

老年人過度肥胖的話,很容易得糖尿病,因為長期持續性肥胖人群,患上該病的機率非常的高。而肥胖人群之所以容易患上糖尿病,是因為身體代謝能力被大量脂肪的影響了,導致胰島素產生抵抗。

一旦體內的胰島素產生了抵抗,將會影響人體吸收葡萄糖,造成血液中的大量糖分,無法被正常吸收。慢慢地血糖就會不斷升高,未能得到及時治療的話,就很容易發展成糖尿病。

2、容易得高血壓

進入老年之后,身體素質下降,各大疾病都會接踵而來,患病的概率要比年輕時多很多。其中,高血壓疾病的常見人群就是老年人,而且肥胖的老年人,患上高血壓的概率又更高。

為什么肥胖老人更容易得高血壓呢?那是因為肥胖者體內堆積沉積了大量的脂肪,相對增加了血液循環量,致使心跳增加。長期如此心臟負擔會加重,進而導致血壓升高。

3、容易出現疼痛

肥胖的人,體重超標,很容易因為負重而產生疼痛。

比如說腰酸背痛、膝關節疼痛、髖關節疼痛,還容易產生痛風問題,導致老人經常半夜痛醒。

老年人如何減肥?

1、攝入足夠的碘元素

人體缺乏碘元素的時候,人體的新陳代謝功能會下降,會導致分解脂肪的速度下降,甚至出現不再分解脂肪的情況。這樣一來,容易導致體內的脂肪堆積得越來越多,從而導致身體不斷增肥。

所以說,老年人要減肥需要攝入足夠量的碘元素,比如說多吃海帶,這種海藻類食物碘元素含量非常豐富。日常可以多用它煮湯喝,以便為身體補充碘元素。

2、少吃鹽

很多老人因為味覺退化了,做菜的時候,往往嘗不出咸淡。因此,會放入大量的食鹽,整天吃過咸的飯菜,將會導致體內鈉元素過量,很容易造成身體水腫問題,讓老人變得越來越胖。所以說,老人日常飯菜要清淡一些,不僅要少鹽而且要少油,因為油脂攝入過多,也會造成身體肥胖。

3、減少攝入量

進入老年之后,身體所需的熱量會逐漸降低,而代謝能力也會下降。如果老人吃太多的話,就會導致身體攝入過多的熱量,

熱量過剩就容易轉為脂肪堆積在體內,從而誘發人體肥胖問題。所以說,老年人日常進食量要適當減少。

同時小編提醒,為了避免攝入過量的熱量,一定更要少吃糖分、高脂肪的食物,因為這些食物產生的熱量特別高。吃的越多,體內堆積的熱量就越多。

老人肥胖想要減肥,一定要慢慢來,循序漸進。不能追求快速減肥,不然身體承受不了,反而容易生出許多的疾病。而且老人減肥的時候,應該通過飲食、運動一起搭配進行。而不能通過吃藥、節食等方法瘦下來,這樣錯誤的減肥方法,反而會損傷老人身體健康。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示