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不同年齡發胖原因各不同 你知道嗎

生活中有很多人身材臃腫, 覺得瘦不下來, 就自暴自棄, 放棄減肥了。 小編提醒, 減肥要了解發胖的原因, 才能找到最合適的減肥方法, 讓自己慢慢瘦下來。

不同年齡發胖原因有哪些

1、青春期

青春期是少女快速發育期, 在這個年齡段, 身高和體重會快速增加。 所以發現身體快速發育了, 不要緊張也不要擔心, 這是正常的現象。 其中, 青春期的她們, 很喜歡吃零食, 加上發育快, 消耗的能量多, 所以很容易餓。

部分青春期少女們餓得快, 喜歡吃零食, 比如說餅干、小蛋糕等。 有時候甚至不吃主食, 愛吃炸雞、薯條等快餐食用。 這類食物雖然美味, 但是經過高溫油炸的, 吃多了會導致體內攝入過多的油脂, 導致身體長肉。

2、工作之后

很多女人上學期間挺苗條的, 但是參加工作之后, 體重就會沒有下去過, 反而不斷上升。 而導致她們發胖的原因有3個, 一是飲食不規律, 二是缺少運動, 三是睡眠不足。

比如說飲食, 工作之后時不時需要加班, 工作忙碌的時候, 經常沒有按時吃飯。 經常到了飯點還在工作, 等手頭上的事情忙完之后, 肚子已經餓得咕咕叫了。 這個時候女人們進食速度就會加快, 而且吃得也多。 這樣的進食習慣,

容易造成消化不良, 食物堆積在胃腸道里面, 極其容易導致身體發胖。

比如說缺少運動, 現在很多女人工作都是在辦公室內完成的。 每天坐著上班, 基本上一天至少8個小時以上, 都是坐著的。 長時間坐著, 會導致腰腹部和大腿堆積脂肪, 而且能量消耗較少, 很容易造成能量堆積。 如此一來, 很容易下半身非常容易發胖, 特別是腰和大腿會變粗, 而小肚腩則會越來越大。

比如說睡眠不足, 很多女人經常熬夜加班完成工作, 甚至通宵做報告改方案。 特別忙碌的女人, 經常一個月內有半個月時間都在熬夜加班。 長期如此容易造成睡眠不足, 睡眠時間太短, 各大器官則無法獲得充分的休息。 而且還容易影響瘦素的分泌,

不僅影響身體代謝能力, 還容易導致身體堆積脂肪。

女人如何飲食減肥

1、晚餐少吃一些

生活中有一些女人, 午餐是隨便吃的, 因為工作比較忙碌, 沒有時間慢慢吃。 傍晚下班之后時間比較多, 所以習慣和朋友一起吃晚餐。 多個人一起吃, 邊吃邊聊會吃得比較多,

長期這樣吃, 體重會快速飆升。

因為晚上是身體休息時間, 消化食物的能力會變弱。 吃太多的食物, 很容易導致積食, 從而容易導致腰腹部長肉。

2、多吃蔬菜

想要減肥效果好, 一定要多吃蔬菜, 因為蔬菜富含膳食纖維和維生素等營養, 這些成分能夠促進腸胃蠕動, 加速將腸胃內的食物排出去, 有助讓腹部變平坦。

再者食用蔬菜可以增強飽腹感, 餐前喝完湯之后, 要先吃菜再吃肉最后吃飯。 這樣子才能減少肉和米飯的進食量, 降低熱量地攝入。 其中, 冬瓜、苦瓜、西紅柿等, 減肥效果很好, 日常要多吃。

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