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懶人瘦腿法三天見效 快速瘦腿方法

按摩法

首先把雙手伏在雙腿上, 然后從上到下用力按摩, 從腳踝直至按摩到大腿處, 這樣的順序來回做20個循環, 沒一次都要做到約8到10秒鐘。 進行按摩的過程中把大腿平均分為4個點依次敲打, 平均每個點要敲打50次。

用這樣的方法敲打完大腿后, 將雙手用力握住大腿, 用適當的力道, 來擰雙腿的肥肉, 從大腿根部直至膝蓋上方, 來回循環做10次, 一天早中晚做三次這樣的按摩, 就能讓腿盡快的瘦下來哦!

來源:圖蟲作者:-

空中踩自行車

躺在床上, 雙腳伸到空中, 雙手和背部保持身體的穩定, 雙腿做騎自行車的運動。 這個動作燃脂效果很好, 一定要堅持。 這個動作每組50個, 做3組, 每組間休息30秒。

躺姿側抬腿

側躺在床上, 用腰部力量側面抬高到自己最大的限度, 然后緩緩放下再重復。 側抬腿的動作一定要標準到位, 動作慢一些不要靠慣性力量去做。 這個動作30個(左右腿各15個)為一組,

做3組, 每組間休息30秒。

來源:站酷

靠墻立腿

躺在床上, 把雙腿完全貼合靠在床上, 屁股貼著墻根, 能堅持多久就堅持多久, 一般這樣立腿半小時就可以了。

高抬腿

站在瑜伽墊上, 雙手向前伸直, 單腿彎曲抬高去觸碰手臂, 盡量保持背部平直,

用腿部力量抬高。 這個動作30個(左右腿各15個)為一組, 做3組, 每組間休息30秒。

來源:圖蟲作者:240131329553992176

看完以上內容, 相信大家都知道了懶人快速瘦腿法方法有哪些, 希望每個愛美的女性都能擁有一雙引以為傲的美腿。

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