蹬空中自行車
蹬空中自行車是一項很有效的瘦腿局部運動， 晚上睡覺之前在床上躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 大約做5-10分鐘。 再輔以把兩腿分開收合動作， 分開角度約為80度， 做80下左右， 這個方法對減大腿根部的肉肉很有效果。
晚餐前或晚餐后一小時到操場走走
快走是一項簡單有效的瘦腿運動， 十分適合12歲兒童使用。 快走既可以達到運動瘦腿的效果， 同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。 晚餐前或晚餐后到操場， 沿著跑道快步行走， 一個小時左右， 對瘦腿很有用哦。
浴鹽按摩
在泡澡的時候， 加入具有按摩效果的浴鹽， 將雙腿泡上十來分鐘， 將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。 雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏， 從下向上， 緩慢均勻， 對脂肪多的部位多加按摩， 直到皮膚發熱， 另一條腿同理。
然后將雙手沾滿浴鹽， 從下往上提拉按摩， 促進血液和淋巴循環， 這樣不僅能輕松去除皮膚表面角質， 重現皮膚的白皙與光滑， 還能讓雙腿變得纖細。
早晨起床后喝一杯白開水， 也可以達到瘦腿效果的， 因為經過一夜的睡眠， 可能會造成體內水分減少， 血液粘稠， 流動變慢以及宿便壓迫下肢血管和淋巴管， 導致雙腿浮腫， 此時空腹喝一杯白開水， 不但能及時補充細胞水分， 降低血液粘稠度， 促進血液循環， 而且能幫助腸胃蠕動， 加快排出體內垃圾。 每天起床后喝適量的水， 雙腿血液暢通， 浮腫自然消失。
