辟谷減肥是比較常見的， 但不是人人都合適， 因為這種減肥方法和節食相似， 如果真的想通過這種方法減肥， 那就要根據自己的實際狀態來制定計劃， 時間的長短也可以自己選擇， 3-7天都是可以的。 剛剛開始盡量選擇一個較短的時間， 讓身體慢慢適應， 經期、患病期間是不適合辟谷的。
那自己在家怎樣進行辟谷減肥呢？
前三天不要吃任何東西， 每天喝白開水， 用小杯慢慢喝， 一天喝800ml以上。 3天后如果覺得自己可以繼續堅持， 可以吃一些糖分低的果蔬， 如蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等， 每次在100克以下， 如果可以不吃任何東西是最好的， 但每天一定要喝超過800ml的水。
正式辟谷期可以定量食用一些粥、青菜湯、蔬果等食品， 這個主要針對不適合完全辟谷的人群， 像過度肥胖的這一類人群。 下面就給大家提供一些辟谷期間可以食用的食物做法， 一起來了解一下吧！
粥：用20-50克大米， 或小米、玉米、小麥、大麥等， 加入適量蔬菜做出稀粥， 每次只是喝1碗， 一天2次。 稀粥辟谷吃的熱量少也健康。
養生茶：用茶、花、果等配制而成， 與普通茶、中藥不同。 但它具有飲茶與養生的雙重作用， 可以合適的選擇飲用。
不要吃任何加工食品。 蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃， 用水清洗并將其撕成片食用。 不吃谷物、肉類、魚類。 可以吃蔬菜、水果、堅果。
來源:圖蟲作者:951141329762910296
辟谷的過程完成后， 立即恢復飲食是不可取， 要再食用3到5天的液體食物才慢慢恢復， 否則突然吃很多食物腸胃會受不了。
