其實月經期間減肥， 飲食只需要像往常一樣即可， 沒有任何其他特殊要求。 女性在月經前夕對食物的需求比平時多30%， 但要減肥的話， 我們就要去克制自己的食欲， 遵循平時的食量。 這樣一來， 攝入的卡路里不會增加， 也不會讓我們長胖。
經期減肥甜食仍然是飲食禁忌。 不要認為在一個特殊的生理時期就可以隨意吃任何東西， 如果攝入太多卡路里面， 還是會長胖。 在特殊時期， 選擇更多高蛋白食物， 如魚、豆類和其他高蛋白食物， 多吃不會增加體重， 但也有助于減輕體重和補充月經期營養的損失。
不要吃刺激性食物來減肥。 雖然胡椒和咖啡等食物有助于燃燒脂肪， 但女性在月經期間應盡量避免食用， 以免月經失調。 女性在月經期間身體虛弱， 因此也不適合節食減肥。 月經期間， 身體營養會流失， 節食會加劇營養的流失。 要減肥， 月經期飲食應該清淡， 多吃蔬菜水果， 多喝水， 保持排泄物通暢。
另外， 女性還應該要注意減少月經期間的運動量， 要運動的話， 盡量做一些簡單的小運動， 如慢跑、乒乓球、有氧運動等， 不能進行太長時間的劇烈運動， 因為這很容易導致高水平的精神壓力、內分泌失調和月經異常。 這里還要提醒大家， 盡量不要參加游泳、水球等水上運動， 也不要洗冷水澡， 用冷水沖洗雙腿， 以防感染。
