對于女生而言， 手臂纖細又有線條看起來觀感會更好。 那女生要想把手臂練得更加纖細一些， 讓手臂線條更加流暢好看些該怎么辦呢？
一、舉手臂
先舉起一只手臂， 然后手臂往后彎曲一下， 直到往后伸的這只手臂能夠觸及到另一邊的肩胛骨為止。 這時可以將另一側的手臂舉起來， 接下來用這只手臂壓住另一只手臂的關節處， 注意是手肘處的關節， 保持固定的姿勢不變， 大約堅持十秒左右。 等到換下手臂之后就要更換另一側的手臂做同樣的動作。 這個動作以20次為一組， 每天做3組即可。
二、屈肘舉杠鈴
保持背部挺直坐在椅子上， 然后將手伸直， 把杠鈴向上方斜舉（沒有杠鈴的話可以用其他重物代替）， 然后慢慢屈肘， 把杠鈴放在腦后的高度， 堅持10秒然后恢復到前一個動作。 這個動作可以幫助我們鍛煉到肱三頭肌， 讓我們手臂的肌肉變得更加緊實，
來源:站酷
三、手臂畫圈圈
先保持直立的狀態， 再把雙腿打開， 距離和肩膀同寬， 然后將放在身體兩側的手臂伸起來， 打開并且伸直。 此時手臂的手掌是朝向外面的， 接下來兩只手臂都要往前轉圈， 向前打圈30次之后，
四、雙手交換交叉
站立， 兩只腳打開， 距離和肩膀相同寬， 然后把手往前方伸直， 手掌是朝著身體前方的， 然后把兩只手交叉， 并且是在上方和下方都進行交叉。 在運動的過程中， 要注意手臂不能下垂。
