首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 美臀

胯大屁股大怎么瘦 臀部的減肥方法

爬樓梯是一種很不錯的瘦臀方法, 因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉, 讓你的臀部收緊。 上班下班可以多走走樓梯, 將走樓梯培養成一種生活習慣, 對于那些不愛運動的MM來說, 是一種不錯的健身方法。

來源:站酷

練瑜伽可以很好地塑造體形, 對于不愛出門的MM是一種不錯的選擇。 因為瑜珈對場地的要求不高, 隨便在地板上就可以練瑜伽。 想瘦臀的MM, 可以專門練習瘦臀游泳的動作, 有空時在家多練, 就可以達到瘦臀的目的了, 也可以鍛煉身體, 很不錯。

來源:圖蟲作者:256629767801143572

做高抬腿運動很多人都試過吧, 其實對于臀部大的MM, 每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。 高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉, 達到減小臀部的目的。 所以我們每天起床的時候, 可以做五組高抬腿, 每組兩分鐘, 一個星期后, 你會發現你臀部的肌肉變得結實。

來源:站酷作者:Alena Ozerova

很多女人都喜歡穿高跟鞋, 高跟鞋不止可以讓女性看起來更高, 其實它還能鍛煉到臀部。 據研究, 穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀, 從而有效地使臀部肌肉變得結實。 想瘦臀的美眉, 可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘, 會有意想不到的效果的。

來源:圖蟲作者:255972130998714602

醫學研究, 如果身體新陳代謝不好, 會比較容易將身體囤積的水分和脂肪積累在下半身, 臀部就會變得大。 想要自己的臀部瘦下來, 要多吃纖維的食物, 例如水果蔬菜。 用不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪, 可以用橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油等來代替動物性脂肪, 也可以多吃魚, 相對于其他肉類, 魚的熱量很低, 并且能夠促進新陳代謝, 加強體內脂肪的消耗。

來源:站酷

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示