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怎樣減肥是最健康的 這樣去做肯定沒錯

適當的喝水, 而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。 喝水是好的, 根據科學研究, 每天喝掉1.5升水, 每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量, 相當于減重4.5斤左右!但是也不可以喝多, 因為喝水太多, 代謝不掉的水分, 很容易聚集在體內, 出現水腫的現象。

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當你每天都做一樣的運動, 身體會逐漸適應你的運動強度和模式, 同時隨著體重的下降, 相同的運動量消耗的熱量也變少。 然后你就進入到了平臺期。 所以減肥期間的運動, 最好是安排2-3種, 然后交替進行是最好的。

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胖的人都是營養不良的。 因為胖人雖然吃得多, 但是營養少。 比如缺鐵。 如果體內的鐵元素不足, 細胞就無法獲得足夠的氧氣, 進而降低了新陳代謝!所以日常生活中, 可以適量多吃補鐵的食物:比如谷物, 豆制品。

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對于想提升新陳代謝的人來說, 除了吃和動, 還有一個不可忽視的環節, 就是充足的睡眠。 想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平, 每天都要保證6-8小時的睡眠。 睡眠不足就會出現代謝減緩, 容易發胖了.

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力量練習和有氧運動相比, 最大的優勢就是的光環效應, 在你做完練習的48小時內, 你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處于高位, 十分利于減肥。 因此, 減肥期間, 一定要安排一定量的力量練習配合有氧運動。

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