大家對瑜伽認識有多少呢？整天光聽著瑜伽如何神奇， 可真做瑜伽時你準備好了嗎？真得想依賴瑜伽來個大瘦身？不妨聽聽明白人的看法吧。
若是一個很少運動的人， 開始做瑜伽， 而且養成定期做的習慣， 瑜伽就像很多運動一樣， 讓他變得結實， 體重減輕一些。 可是， 若是要透過瑜伽來瘦一、二十公斤， 好讓自己修長得像女星一樣美麗， 我就要潑大家冷水了。 因為， 減肥不是瑜伽的目的。 若是真的要快速瘦身， 跑步、騎車或是游泳的效果可能都比做瑜伽好。
前陣子我看到一份資料， 有專家就針對這點做了些研究。 英國專家發現， 學員做一堂課60分鐘的瑜伽， 其中， 扣掉前面呼吸練習、暖身和最後面的大休息， 真正在動的時間約40分鐘， 約當消耗掉150卡的能量。 倘若練習的是跳動次數較多的力量瑜伽(Power Yoga)或阿斯湯加瑜伽(Ashtanga Yoga)， 同樣的時間約可消耗約220卡的卡洛裡。
專家認為， 單就消耗熱量的角度來看， 瑜伽的減肥效果並沒有那麼顯著。 美國健身委員會認為， 一般的瑜伽練習， 增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走。 甚至動作大的瑜伽也不如輕量的有氧健身運動更有效果。
瑜伽在健身上的功效
瑜伽不是因此就一無是處。 相反的， 瑜伽從一開始就不是為塑身健美的人設計的， 只是後人穿鑿附會的誇大它在這方面的效果， 專家的說法只是讓事實更清楚而已。
除了同時強調透過呼吸和靜坐的方式訓練靜心和放鬆外， 讓自己朝更高層的靈性發展之外， 練瑜伽在身體上仍有一些好處。 美國專家發現， 與研究前相比， 練習瑜伽者身體的靈活性提高了13%， 主要是肩部和四肢的靈活性增加。 而且， 瑜伽還能增加練習者的肌力。 經過一段時間的練習， 他們平均可以做6個以上的伏地挺身， 至少做14個仰臥起坐。 平均起來， 他們可以單腿站立17秒， 這要比初學時保持的時間長得多。
平衡發展才是關鍵
其實， 瑜伽真正的用意在於平衡發展。 我們不特別強調身體鍛練帶給自己的好處而已， 而是也重視心靈層面的成長。 因為， 如果只有重視外在的曲線、身體的健康， 會只流于汲汲營營的保持這些短暫的美好。 透過心靈方面的追求， 才能讓自己朝更高層次的領域發展，
我說了很多瑜伽與減肥之間不見得完全相關的話， 最主要的目的是希望， 有很多想通過瑜伽塑身美體的朋友們， 能夠瞭解瑜伽的真正用意。 這樣才不會做了一陣子後， 就急著量體重， 希望體重隨著練習次數的增加而減少。 而沒有遠到目標就氣餒， 甚至覺得瑜伽沒有效。
瑜伽練習之路有很多驚喜， 若是放棄太早， 就看不到後面的美好了。
