節食不能減少脂肪團， 而是要吃對東西， 即吃對皮膚健康有益， 增強皮膚抵抗力的食物。 這些食物唾手可得， 不帶設計師的標籤， 既便宜又安全。 攝入這些食物， 不必嚴格監控飲食習慣， 因此遵守起來很輕鬆， 毫無障礙， 只需把它們盡可能加在一日三餐中就行了。
☆脂肪團阻斷武器1：卵磷脂
它是消滅脂肪團的核武器， 通過填充和重建細胞壁來修復皮膚組織， 促進器官最大程度吸收水分， 讓皮膚變得有光澤、年輕、堅韌， 使得脂肪團難以凸顯出來。 食物來源： 雞蛋， 豆製品， 花菜， 花生及花生醬， 橘子， 番茄， 土豆， 菠菜， 卷心生菜。 每天應至少攝入2000-4000毫克卵磷脂。
☆脂肪團阻斷武器2：葡萄糖胺
身體狀態不佳， 深層皮膚即真皮層也會受到損傷。 漏了的真皮層當然是無法保存住充分的水分的， 整個皮膚組織就會像堤壩一樣開始漏水， 最終破裂。 於是， 皮膚缺乏彈性， 出現皺紋和脂肪團。 葡萄糖胺便是修復真皮大堤的磚石， 同時還能加固身體的結締組織讓皮膚返老還童， 提高彈性。 食物來源： 食物中很少含有葡萄糖胺， 除非你不剝殼就把龍蝦吃下去， 所以需要服用專門的葡萄糖胺補充劑來補充。
☆脂肪團阻斷武器3：必需脂肪酸
必需脂肪酸不僅能夠吸引水分滋潤皮膚細胞， 還能防止水分流失。 它是機體潤滑油， 但人體自身不能合成， 必須從食物中攝取， 每日至少要攝入2.2-4.4克。 要吃健康的不飽和脂肪酸， 如Ω-3和Ω-6 脂肪酸， 少吃不健康的飽和脂肪酸， 以及反脂肪酸如氫化油。
☆脂肪團阻斷武器4：氨基酸
氨基酸是生命的支柱， 也是皮膚生成膠原質、彈性蛋白的必需物質。 食物來源： 肉類， 家禽， 魚肉， 乳酪， 雞蛋，
☆脂肪團阻斷武器5：抗氧化劑
抗氧化劑能保護表皮和真皮不受外界的損傷， 使它們不會變薄， 這樣就把脂肪鎖在了皮膚下面。 還能保護皮膚組織不斷裂， 以防出現脂肪的小腫塊、小凹陷，
☆脂肪團阻斷武器6：抗發炎食物
顏色鮮豔、富含抗氧化劑的蔬菜、水果， 健康的不飽和脂肪酸，能保護皮膚不因為發炎而受到損傷。 食物來源：豆子、水果、亞麻油中的α亞油酸，魚油中的Ω-3 脂肪酸，以及花菜、生菜、菠菜。
☆脂肪團阻斷武器7：維生素B族和微量礦物質
上述營養素能夠有效阻斷脂肪團的進攻，但是，身體還需要維生素B 族和微量礦物質的協助，將它們轉化成緊致光滑的皮膚和結締組織。 維生素B 族：包括8 種維生素。我們所需的維生素B 絕大多數來源於啤酒中的酵母，麥芽，穀物，豆子，深綠色蔬菜，低脂和脫脂乳製品，魚，蛋，家禽。 日常飲食能夠滿足人體所需的絕大多數維生素B，如果能再補充複合維生素B，效果更好。 微量礦物質：只需一點點。少了這一點點，就會產生很多問題，如心臟病、骨質疏鬆、蛋白質缺乏症，得了這些病，皮膚自然不會好。日常飲食中基本能提供足夠的微量礦物質。
健康的不飽和脂肪酸，能保護皮膚不因為發炎而受到損傷。 食物來源：豆子、水果、亞麻油中的α亞油酸，魚油中的Ω-3 脂肪酸，以及花菜、生菜、菠菜。
☆脂肪團阻斷武器7：維生素B族和微量礦物質
上述營養素能夠有效阻斷脂肪團的進攻，但是，身體還需要維生素B 族和微量礦物質的協助，將它們轉化成緊致光滑的皮膚和結締組織。 維生素B 族：包括8 種維生素。我們所需的維生素B 絕大多數來源於啤酒中的酵母，麥芽，穀物，豆子，深綠色蔬菜，低脂和脫脂乳製品，魚，蛋，家禽。 日常飲食能夠滿足人體所需的絕大多數維生素B，如果能再補充複合維生素B，效果更好。 微量礦物質：只需一點點。少了這一點點，就會產生很多問題，如心臟病、骨質疏鬆、蛋白質缺乏症，得了這些病，皮膚自然不會好。日常飲食中基本能提供足夠的微量礦物質。
