想要甩掉水桶腰嗎？瘦腰最有效的方法有很多， 其中瑜伽瘦身就是一個不錯的選擇哦。 今天小編教你推薦幾式有效的瘦腰瑜伽， 打造苗條的身材的同時完美瘦腰腿。
瑜伽瘦身幾式 塑造迷人細腰
1：曲線扭轉式
站姿， 左小腿屈膝往後抬起， 右手抓住左腳， 兩膝相觸， 伸直右臂， 左手置於右側髖部， 呼氣時往右側扭轉， 感覺左側腰部被拉伸， 保持呼吸6-10次。
效果：塑造腰部線條， 減去腰部多餘贅肉， 強化靈活脊柱。
2：曲線扭轉式
站姿， 右小腿屈膝往後抬起， 左手抓住右腳， 兩膝相觸， 伸直左臂， 右手置於左側髖部， 呼氣時往左側扭轉， 感覺右側腰部被拉伸， 保持呼吸6-10次。
效果：塑造腰部線條， 減去腰部多餘贅肉， 強化靈活脊柱。
瑜伽瘦身幾式 塑造迷人細腰
3：蝗蟲式
俯臥， 兩臂伸直緊貼於身體兩側， 掌心朝下， 兩腿併攏， 下頜觸地。 吸氣， 右腿向上伸直， 左腿屈膝， 用左腳掌抵住右膝或大腿前側， 將意識放在臀部， 可增強右側臀部的緊張感， 保持8-10次呼吸， 再換邊做同樣動作。
效果：美化臀部線條， 消除臀部多餘贅肉， 防止臀部下垂， 增強腰腎功能。 10秒鐘高效瘦臀方法！
4：美腿式
左腿屈膝， 右腿往後延伸跪在墊子上， 雙手放在左腿兩側，
然後將重心後移， 讓臀部後坐在右腳跟上， 左腿往前伸直放鬆， 呼氣， 將腹部、胸部、頭依次往左腿靠攏， 保持自然呼吸， 再換邊做同樣動作。
瑜伽瘦身幾式 塑造迷人細腰
5、換姿吐氣式
兩腳與肩同寬， 膝蓋放鬆彎曲， 兩手平放在膝蓋上；將背部彎成弓形(狗斜式)和背部彎成圓形(貓斜式)這兩個動作交替做；狗斜式時吸氣， 貓斜式時吐氣。
6、戰士式
端直站立， 兩腳略微分開；手臂儘量延長伸展開來， 將兩腿、頭部轉向右邊；稍稍曲右腿， 準備換方向練另一側。
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7、三角形式
戰士式接下來， 伸直兩腿， 使兩腳朝向右邊；身體向右側傾斜， 向上伸直左手臂， 右手臂沿右腿往下延伸。
8、彎膝式
坐姿準備， 兩腿在體前伸直， 放鬆膝蓋， 可以稍稍彎曲。 如果這樣感覺舒服的話， 上肢軀幹彎曲， 伸長手臂抓握住兩腳。 如果這樣感覺不舒服的話， 換一下， 乾脆仰面躺下， 兩手臂抱住膝蓋儘量往胸部靠， 並保持長久的深呼吸。
