瑜伽減肥是一種健康的瘦身方法， 初學瑜伽的很多人不知道從哪裡開始學習？下麵小編就為你推薦些初學者的瑜伽體式， 讓贅肉快消失。
1、坐式
坐立， 閉上眼睛， 雙手向下按住膝蓋， 使膝蓋低於臀部， 做10次深呼吸。
2、坐立扭轉式
以坐式為起點， 將左手放在右膝蓋上， 身體轉向右側， 右手撐地並置於右後方， 自然呼吸5次， 並換到另一側重複做。
針對初學者的瑜伽招式 讓贅肉無蹤影
3、下狗式
跪在地板上， 雙手和雙膝著地。 呼氣， 抬起膝蓋遠離地板， 保證腳跟離地， 伸直雙臂和雙腿， 自然呼吸5次。
4、膝蓋彎曲下狗式
以下狗式為起點， 彎曲右膝蓋同時保持左腿伸直， 做一次深呼吸， 換到另一邊重複做。 至少重複做4次。
針對初學者的瑜伽招式 讓贅肉無蹤影
5、起跑式
以下狗式為起點， 收回雙臂置於肩膀正下方， 右腳跨前置於雙臂之間， 右大腿與地板保持平衡， 自然呼吸5次， 換到另一邊重複做。
6、勇士式
保持起跑式的雙腿姿勢不變， 抬起上身， 保持背部伸直， 雙手舉起越過頭頂， 手臂伸直， 雙手相對， 肩膀向後靠， 眼睛看向斜上方， 抬起胸部。 自然呼吸3次， 換另一邊重複做。
7、戰鬥一式
站立， 左腿向右跨出一大步， 使左大腿與地板平行， 左腿與地板呈45度角伸直右臂位於身體前方， 伸直左臂位於身體後方， 深呼吸， 換到另一邊重複做。
