馬上就要到耶誕節了， 有沒有什麼快速瘦身方法， 讓身體儘快減下來， 度過一個美麗的耶誕節呢？不妨試試小編推薦的三日減肥食譜。
減肥食譜迎聖誕 苗條身材與你相伴
第一天減肥食譜
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯
晚：煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
第二天減肥食譜
早：紅棗玉米糊糊一碗， 素包子一個
午：素燜扁豆， 番茄菜花， 蝦仁蒸蛋羹， 半碗米飯
晚：麻辣燙， 包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
第三天減肥食譜
早：黑芝麻紅豆粥一碗， 茶蛋一個， 涼拌蘿蔔絲小菜
午：清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗， 香菜拌豆腐絲1小盤， 饅頭半個
晚：紅棗枸杞烏雞湯面1大碗（內含幾塊雞肉， 50克掛麵， 青菜1把， 蘑菇數朵）
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快速瘦身注意事項
1、留意食物的份量。 留心食物的分量， 總是留心要吃什麼以防變胖。 因此不會習慣性吃掉眼前的所有食品， 全然不顧是否真正需要這些食物。
2、吃到滿意。 進食到六七成飽時就停止進食， 不要錯誤地把飽脹感混同於滿足感， 可以進食到一半時放下筷子， 為自己的吃飽感覺分級排列;待吃到還剩幾口的時候再為自己排列一次。 其目的就是增強進食過程中的滿意與否的感知度。
3、碳水化合物陷阱。
4、不因情緒而進食。 饑餓、憤怒、孤獨或疲憊， 這是導致情緒化進食的最常見的四種刺激因素。 如果確實是單純的饑餓， 應選擇一份營養均衡的小吃， 如吃一把堅果度過饑餓感後堅持到下一次的正餐時間。
5、吃更多的水果。 苗條的人與超重、肥胖的人相比， 每天吃的水果更多， 攝入的食物纖維也更多， 但脂肪卻更少。 學會檢查自己的飲食， 尋找多種途徑在正餐中增加多種水果(不是果汁)， 嘗試把一碗水果放在廚房餐桌上或書桌上， 便於提醒你先吃水果。
