減肥就要快 室內運動助你瘦到底

春夏季不喜歡室外做運動的MM們， 可以改選在室內運動減肥。 小編搜羅了一些運動減肥方法， 通過科學的運動加速消除身上的脂肪， 讓你快速瘦下來。 只要你有恒心， 採用多種運動結合的方式， 就一定能瘦出完美身材。

減肥就要快 室內運動助你瘦到底

跳韻律操

買一張韻律操VCD跟著跳。 不但可以針對身體某一部位進行鍛煉， 還可以還你完美的曲線， 簡單易行又沒有場地的限制。 此外， 還可以在陰雨朦朧的天氣裡， 為家裡增加一點活躍的氣氛， 讓自己每天更有活力！

啞鈴

買個適量重量的啞鈴回家。 啞鈴可以起到瘦手臂的效果， 要注意的是， 在啞鈴的選擇上， 要選擇適合自己的重量， 太輕沒有作用， 太重不但不能減肥還會長肌肉。 選擇那種曲臂舉起， 能感到用力， 但不費力的最為適宜。

減肥就要快 室內運動助你瘦到底

挺進步行

把左腳向前邁進一大步， 然後慢慢放低右膝蓋， 直到它幾乎與地面接觸。 注意左膝蓋要成90°， 把身體重心壓向左腳。 然後站起身來把右腳靠向左腳， 把右腳邁向前方， 重複做之前的動作， 每只腳做8次。 如果剛開始有些困難， 可在原地做挺進運動， 每側身體做8次，

然後換另外一側身體重複做。

體轉運動

左腳向左一步， 同時雙臂側舉， 上體左轉90度， 左臂于體後屈肘， 手背貼腰， 右臂胸前平屈、手指觸左肩， 雙臂伸直， 經前成左臂胸前平屈、右臂側舉， 同時上體右轉180度， 眼看右手， 然後還原成直立， 左右各轉4次， 這種運動減肥方法共做2組。

室內運動減肥法注意事項

鍛煉時應保持室內空氣流通， 以便能呼吸新鮮的空氣， 但也不能有穿堂風， 讓涼風對著自己吹。 室溫最好保持在15℃—20℃， 否則會產生不利影響。 室內最好保持清靜， 人們可隨著輕鬆、美妙的音樂節拍進行鍛煉。 另外， 室內進行健身鍛煉的空氣應相對寬敞些， 周圍儘量不要放置易爆及邊角較銳利的物品， 以免碰傷。

選擇適宜的鍛煉時間一天中，

上午6—11時， 心腦血管最易缺血和受損。 下午4—9時， 人體的代謝最活躍， 這個時間內大腦的興奮性較高， 神經、肌肉的靈敏性和協調能力都較佳。 從大氣品質上看， 下午4—9時的空氣品質是最好的， 這個時間內空氣的氧氣充足， 二氧化碳含量最少。 因此， 在此時間內進行健身鍛煉能夠發揮很好的健身效果， 所以， 這段時間進行室內健身鍛煉較好。