媽媽是影響孩子飲食與運動習慣相當深的人，從小她就會準備許多好吃又豐盛的食物，不斷地塞給小孩。尤其當你長大，外出工作、上學後，媽媽更覺得需要常準備一些好吃的給你補一補。一旦你拒絕，媽媽會覺得不被需要、失落，甚至缺乏安全感。 What to do？該怎麼辦？
和媽媽先平和的討論飲食與減重的關係
如果你媽媽是以為小孩準備豐盛的食物，來表達母愛，那麼你的拒絕，會讓她以為你在抗拒她；另外媽媽是不是認為愈有肉，表示愈健康或愈有福氣？如果是，一旦瘦下來，母親就會擔憂不已。
這時候，和媽媽好好談談，讓媽媽瞭解你的需要，才不會在減重期間，兩人爭得臉紅脖子粗。 當你和老公or男朋友相處時
你要有心理準備，一旦體重下降，外貌改變了，你和另一半的親密關係也可能有所變動，因為不可否認的，外表在兩性☆禁☆交往中，佔有相當重要的地位。
如果瘦下來後，也可能帶給另一半極大的不安全感，認為變漂亮後，隨時可能有離開他，所以一看到你稍有成果，就想辦法阻止你。 What to do？該怎麼辦？
慢慢地和他一起改變習慣
在減肥期間，許多生活習慣也要隨之改變，千萬別強迫他1次就改變過來，應陪他逐漸地調整。
例如減重期間，你必須常吃蔬菜、水果，但他總是要你和以前一樣，陪他去吃吃到飽的自助餐，這時也別一口回絕！不過你得從中選低油低卡食物，或是只吃他1/2或1/3的份量，借著減少食量來控制卡路里。
漸漸的，他的生活習慣也會跟你一起調整過來，而成為你最佳的減肥伴侶！
將你的需要明確地告訴他
你可以讓另一半也實際參與你的減重計畫，不過要明確的告訴他要做什麼，例如請他不要再買大包裝的食物，或者請他飯後陪你去散步。
瞭解他的感受並設身處地為他著想
如果你的另一半總是對你的減重計畫興趣缺缺，且還常常加以批評，請別忽略，儘量去找出原因。
是不是他擔心你漸漸瘦下來又健康了，但他仍維持原貌不動，你會嫌棄他，如果是這樣，請告訴他，即使他沒有跟你一起改變，你仍然和原來一樣愛他。
還是他害怕你減肥成功後，會讓生活中許多事情或計畫也隨之改變，如果是，請多給他信心，並且幫助、支持他達成理想。
