炎炎夏日， 轉眼就快過去了， 迎接我們的是舒服的秋天， 所謂內經秋養生， 貴在養陰防燥。 秋季氣候涼爽， 人們的飲食、睡眠、精神都會好起來， 此時我們的保養不當， 會增加許多新的煩惱。 接下來， 小編帶給你秋季養生保健的方法！
在保健的前提我們必須瞭解秋季會給我們帶來哪方面的疾病， 這樣我們才能達到更好的秋季養生保健。 支氣管哮喘、慢性咽炎、心血管病、心血管病、瘧疾。 秋季氣候乾燥， 氣溫多變， 加之夏天人們的體力、精力消耗較大， 體質相對較弱， 所以要高度重視這五種秋季疾病的預防。
秋季養生保健常識及注意事項
1、合理膳食， 以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候乾燥， 秋燥之氣易傷肺。 因此， 秋季飲食宜清淡， 少食煎炒之物， 多食新鮮蔬菜水果。 要特別注意飲食清潔衛生， 保護脾胃， 多進溫食， 節制冷食、冷飲， 以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉， 強身健體
秋季天高氣爽， 是戶外活動的黃金季節。 在此季節老年人必須加強體育鍛煉， 是秋季保健中最積極的方法。 秋季要早睡早起， 晨起後要積極參加活動健身鍛煉， 可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
3、保持樂觀情緒， 靜養心神
秋季萬物成熟是收穫的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。
4、衣裝適宜， 謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降， 早、晚溫差較大；在此季節， 老年人既要注意防寒保暖， 又不能過早、過多添加衣物；在此季節只要不是過於寒冷， 就要儘量讓機體保持於涼爽狀態， 讓身體得以鍛煉， 使其具有抗禦風寒的能力。
5、適度飲水最重要
夏天多汗季節要多飲水， 秋天乾燥季節更要多飲水。 適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。 飲水以少量頻飲為佳， 不宜暴飲， 一次飲大量水， 會給胃腸增加負擔， 引起不適， 只有少量慢飲， “潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，
