巧控食欲 5妙招躲開甜食誘惑

　想要減肥， 卻又抵不過甜食的誘惑？對於熱愛美食又愛美的女性同胞老說， 這是一件兩難的事。 今天小編教你幾個控制食欲的小妙招， 讓你輕鬆忍住嘴巴， 馬上瘦下來。

　1．生理失調

有時我們想吃甜的是出自于生理的需求， 如果我們一餐中食用過多的高蛋白和鈉鹽， 就會想要吃點甜品來平衡一下。 這就是我們在晚餐後想要些甜食的原因。 處理這樣的生理反應， 一個辦法就是在飲食中加些帶甜味的蔬菜， 像紅薯、甜玉米、洋蔥、胡蘿蔔等。 如果我們對甜味的渴望完全是這類生理因素引起的話，

這些健康食品裡的甜味足以讓問題得到解決。

2．口渴

有時我們想吃甜的是因為口渴了。 好笑吧？ 不信就試試， 想吃甜的了， 就先喝杯水。 想吃水果的時候也試試喝點水看看。 倒不是說水果不好， 有時只是因為我們渴了， 才想吃水果。

3．對某種營養物的需求

有時我們的身體需要某種特殊的營養物質， 就會出現對甜味的渴求。 在這種情況下， 就仔細想想， 看自己身體到底缺什麼， 就補給什麼， 換句話說， 想吃草莓霜淇淋了， 就先吃點草莓；想吃義大利面了， 就先試一下全麥面、燕麥面、蕎麥面什麼的。 這樣即能真正滿足身體的需求， 又不至於吃過多的甜食。

4．習慣

如果我們習慣了一坐下來看電視就得抱上一品脫一盒的霜淇淋，

或一瓶可樂和一包土豆片什麼的， 若沒有這些東西我們就會覺得缺點什麼， 這樣的話， 就只有把習慣改了。 想想自己又要開始什麼壞習慣了， 就有意識地克制自己不去做， 久而久之， 看電視時的霜淇淋、可樂和土豆片都可以不要了。 如果你想輕鬆地改掉這個壞毛病， 看電視時就設法做點別的， 比如買點草藥茶來泡著喝， 塗塗指甲， 邀請別人一起來看電視或影片等。

5．情感的需要

這是我們想吃甜食的最大原因。 對我們來說， 甜味總是意味著什麼甜絲絲的東西， 讓我們想起一些快樂、輕鬆的時光， 和一些與別人愉快相處的時刻等。 當我們去吃甜食的時候， 我們實際上有意無意地是在想再重溫那個美好的時刻，

或想找回那個時刻的甜蜜感覺。

是的， 甜食可以治療人的心靈， 甜食讓人快樂。 它隨時隨地就可以得到， 品種各式各樣， 應有盡有。 與其他治療手法相比， 它更便宜， 品嘗時又不會打攪別人。