繁忙的快節奏社會， 人們大多缺乏運動， 減肥食譜可以更方便用來進行瘦身計畫。 既滿足基本營養， 又可説明有需要人士減輕 4-5 磅。 小編收集了7款食譜， 每天不重樣， 天天美食與減肥同步。
早餐（每天挑選一款）
A. 麥片一碗、脫脂奶一杯
B. 蘋果一個、清茶一杯
C. 香蕉二條、綠茶一杯
D. 提子麥包一個、烏龍茶一杯
E. 粟米片一碗、脂奶一杯
F. 西梅五粒、脂奶一杯
G. 粗糧麵包一個、西梅汁一杯
中餐（每天挑選一款）
A. 豬扒一粉、清湯一碗、水煮蔬菜兩碗、白飯半碗
B. 牛扒一件、清湯一碗、水煮蔬菜兩碗、白飯半碗
C. 瘦肉九片、清湯一碗、水煮蔬菜兩碗、白飯半碗
D. 蒸粉六湯匙、清湯一碗、水煮蔬菜兩碗、白飯半碗
E. 鹵水雞翼三隻、清湯一碗、水煮蔬菜兩碗、白飯半碗
F. 油雞(去皮)四件、清湯一碗、水煮蔬菜兩碗、白飯半碗
G. 灼蝦八隻、清湯一碗、水煮蔬菜兩碗、白飯半碗
晚餐（每天挑選一款）
A. 蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯
B. 雲吞面一碗、水煮蔬菜一碗
C. 什菜沙拉一碟、綠茶一杯
D. 菠菜面一碗、烏龍茶一杯
E. 牛丸米粉一碗、水煮蔬菜一碗
F. 墨丸米粉一碗、水煮蔬菜一碗
G. 吞拿魚三文治一份、清茶一杯
